Manejo de la ansiedad

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La ansiedad

Sabías que…
La ansiedad es una alteración del estado de ánimo cuyas manifestaciones más frecuentes son
• Inquietud,
• Zozobra
• Comezón generalizada sin causa aparente• Necesidad de estar en movimiento como caminar, mover las manos,
• Sensación de ahogo.
• Sudoración y palpitaciones aceleradas
• Temor a sufrir un paro cardiaco y con esto, morirrepentinamente.
• En ocasiones aumenta la ingesta de alimentos sin apetito de por medio.

Es frecuente que la ansiedad se relacione con un problema de dependencia –autonomía pues quien sufrede este padecimiento se hace dependiente de alguien que ve fuerte y le pueda proteger.

A la vez teme perder a esta persona que se ha convertido en su apoyo y guía, de tal manera que la ansiedad sepuede complicar afectando las relaciones interpersonales.

En algunos casos, quien sufre de ansiedad teme salir solo o quedarse a solas en casa, tomar decisiones y cualquier riesgo que implique unaalteración que le lleve a sentir los síntomas antes descritos, de forma tal que su vida se va incapacitando cada vez mas.

En otras situaciones se presenta una fluctuación y/o combinación entreansiedad y depresión, lo cual refiere un desequilibrio a nivel de la energía en el cuerpo, por momentos se puede experimentar un exceso de movimiento para luego tener la sensación de no tener fuerza paramoverse.

Ahora bien,
Desde la perspectiva psico corporal, Alexander Lowen comenta:

“Si la tensión surge en situaciones en las que no es posible experimentar un relajamiento placentero, seexperimenta ansiedad...

Es patológica cuando es desproporcionada con respecto a la situación externa que la provoca y se convierte en un estado crónico fuera del control y aún cuando no lo sea,siempre se experimenta como una amenaza para quien la sufre”.
Lenguaje del cuerpo, ed. Herder, 4ta. Edición 1998

Recomendaciones

Se puede iniciar con ejercicios de respiración para facilitar el...
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