Manejo del estres

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El Manejo del Estrés
(Handling Your Stress)
Qué es estrés?

IH-IV-151S W.D. 3/01 Pág. 1 de 2

El estrés es una mezcla de emociones y cómo responde el cuerpo a cosas que suceden en su vida. Elestrés es parte de la vida diaria. Un poquito de estrés le puede ayudar a estar activo y alerta. Le puede ayudar a hacer cosas, hacer planes y llevar a cabo esos planes. Pero mucho estrés puede afectarla vida normal, puede preocuparle, enfermarle y hacerle infeliz. Muchas de las visitas al doctor son por problemas de estrés. Todos tenemos estrés, pero como maneja su estrés puede tener un cambiogrande en su salud y felicidad.

Qué causa el estrés?

El estrés en las diferentes personas es por cosas distintas. Cambios en la relación, salud, y trabajos son estresantes para la mayoría. Loscambios buenos también son estresantes. Cuando estos cambios no se quieren o están planeados, o no le afectan de buena manera, puede sentir que no tiene control de las cosas en su vida y puede sentirmucho estrés.

Cómo puedo saber si tengo estrés?

El estrés puede tener muchos síntomas que se ven en su mente y en su cuerpo. Estos pueden afectar su vida diaria. Usted puede: • Sentirse deprimido(triste), preocupado, nervioso y tenso. • Tener dificultad para dormir, cansancio, dolor de cabeza, dolores y malestar de estómago . • Tener cambio en la forma como funcionan la vejiga y losintestinos. • Fumar o tomar más de lo normal. • Tener la presión más alta y su corazón latir más rápido de lo normal. Su proveedor de cuidados de salud puede pedirle que llene un formulario sobre lo quesucede en su vida y de cómo se siente al respecto.

Maneras en que puede manejar su estrés:

• Vea a su doctor. – Mientras esté más saludable puede manejar mejor el estrés. – Siga el consejo de sudoctor para rebajar y manejar el estrés.

(continúa)

• Coma saludable con las cantidades correctas de todos los alimentos. – Coma de 3 a 4 comidas pequeñas con mucha fibra todos los días. –...
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