Manejo del estres

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  • Publicado : 23 de octubre de 2010
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Anticipatorios
De encuentro Reacciones : Fisiológicas
Tiempo Psicológicas
De situación

Sobre carga del trabajo

Factores estresantes de tiempo

Falta de control

Factores estresantesde encuentro

Factores estresantes de situación

Factores estresantes anticipatorios

Tiempo

Encuentro

De la situación

Anticipatorio

Colaboración

Inteligencia emocional

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Factores de estrés

Manejo
del
Estrés
Personal

Resulta de tener demasiado quehacer en muy poco tiempo

Conflictos de funciones

Conflictos de tema

Conflictos de acciones

Son aquellas que resultan de las interacciones interpersonales

Condiciones de trabajo desfavorables

Cambio rápido

Surge del ambiente en el que una persona vive o de las circunstancias de un individuo

Expectativas desagradables

Miedo

Incluyen eventos potencialmente desagradablesque aun no han sucedido, pero que pueden pasar

Estrategias directivas para la eliminación de los factores de estrés

Manejo eficaz del tiempo
Manejo eficiente del tiempo
Delegación

Colaboración y construcción de equipos

Inteligencia emocional

Rediseño del trabajo

Establecimiento de metas

Pequeños triunfos

Eliminación de los factores estresantes de tiempo a través de laadministración del tiempo

Patrones típicos de uso de tiempo

-Hacemos lo que nos gusta antes de hacer lo que no nos gusta

-Hacemos las cosas que sabemos hacer mas rápido que las cosas que no sabemos hacer

-Hacemos las cosas más fáciles antes que las difíciles

-Hacemos las cosas para las que hay recursos disponibles

-Hacemos cosas que están programadas antes de las cosas noprogramadas

-Respondemos a las demandas de los demás antes que a las demandas propias

-Hacemos las cosas que urgen antes que las cosas importantes

-Respondemos con rapidez a las crisis y emergencias

-Hacemos las cosas interesantes antes que las aburridas

-Esperamos asta que llegue un vencimiento antes de empezar a movernos

-Trabajamos con base en el principió del que da lata es el queserá atendido

-Hacemos los trabajos pequeños antes que los grandes

-Trabajamos con base en las consecuencias del grupo

Eliminación de factores estresantes de encuentro mediante la colaboración y la inteligencia emocional

Un factor importante que ayuda a eliminar el estrés de encuentro es tener el sentido de pertenencia a un grupo o comunidad estable y muy cercana.

Cuando la gente sesiente parte de un grupo, o aceptada por alguien más, el estrés se libera

El conocimiento personal

El autocontrol

Motivarse a uno mismo

Empatía

Competencia interpersonal

Esta es la capacidad de reconocer y entender los propios sentimientos a cada momento

Esta es la capacidad de controlar o mantener niveladas tanto las emociones negativas y las positivas resultantes de encuentroso eventos

Esta es la capacidad de manejar las emociones en apoyo de una meta o deseo personal y, contrariamente, retrasar la gratificación inmediata de los deseos propios

Este es el grado al que uno está en sintonía con las sutiles señales sociales que los demás exhiben

Esta es la capacidad de leer con precisión y, administrar las emociones de los demás y de interactuar suavemente conellos

Eliminación de factores estresantes de la situación mediante el rediseño del trabajo

Combinar tareas

Formar unidades de trabajo identificables

Establecer relaciones con los clientes

Incrementar la autoridad en la toma de decisiones

Canales de retroalimentación abiertos

Cuando los individuos son capaces de trabajar en un proyecto completo y desempeñar una diversidad de...
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