Manejo del stress

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TIPS PARA TI para Manejar el estress

* Haz una pausa saludable de 5 a 10 minutos por cada 2 horas de trabajo.
* Aprende a decir no,sin sentirte culpable.
* Pide ayuda siempre que sea necesario.
* Descubre el placer de hacer las cosas como dormir,comer y pasear.
* No quieras saber si hablaron mal de ti,ni te atormentes con eso,
Escucha lo que hablaron bien de ticon reservas y sin creértelo todo.
* Ríe más a menudo, fuerte, y por largo tiempo. Ríe hasta que se quede sin aire.
* La única persona que estará contido toda la vida eres TU mismo.
* Viaja a donde puedas, pero NO a donde te lleve la culpa.
* Come Sano, haz ejercicios, ten una buena actitud de vida,

TOMA A CARGO TU FELICIDAD.-------------------------------------------------
15 Enero 2010
Estrés laboral.. ¡NO!
El exceso de trabajo, las reuniones, las obligaciones, las responsabilidades, un nuevo proyecto o el final de éste, son situaciones cotidianas que marcan la pauta en la vida moderna. Más aún ahora que recién pasamos las fiestas de fin de año, y necesitamos valor mientras esperamos con ansias las vacaciones.
Sin embargo, ante este escenario existen muchaspersonas que sucumben y caen en cuadros de stress, lo que  según la Organización internacional del Trabajo (OIT), es una “enfermedad peligrosa para las economías industrializadas y en vías de desarrollo, que perjudica la producción al afectar la salud física y mental de los trabajadores”.
Esta enfermedad es bastante común, lo que no quiere decir que sea una patología simple, todo lo contrario, esbastante compleja y lo es más aún para aquellas personalidades que tienen mayor riesgo de caer en un cuadro de stress, principalmente los trabajólicos, que muchas veces olvidan que deben trabajar para vivir y no vivir para trabajar. Esta actitud afecta el rendimiento personal y por ende, al de la organización, pero también se extrapola a lo personal y familiar.
Por lo anterior, es que resulta devital importancia manejar y controlar a tiempo los primeros síntomas de esta patología, como la irritabilidad, ansiedad, insomnio, dolores de cabeza, entre otros, a fin de evitar severos daños posteriores tanto físicos como psicológicos.

Algunas Medidas
Primero lo primero. Enfócate en tu trabajo y delibera por dónde vas a empezar, seguro puedes dividir entre las tareas que tienen unaimportancia normal, las urgentes y las inmediatas. Comienza por las que califiquen en esta última categoría, organiza tu calendario y las metas que debes obtener, pero no intentes abordar muchas cosas a la vez. No te sobre exijas y si puedes, delega o pide ayuda en los temas que puedan ser trabajados por un tercero. Esto ciertamente te ayudará a manejar y controlar las situaciones estresantes.
Por otrolado, es importante que aprendas a manejar tu horario y dividir el día. Tómate unos minutos de descanso para respirar y mover brazos y piernas. Si trabajas la mayor parte del tiempo sentado, deja algunos intervalos para ir por un café, un vaso de agua o algún snack que te ayudarán a mejorar la concentración y el rendimiento.
Siempre es bueno distraerse, por tanto intenta realizar actividades fueradel horario de oficina, haz deporte, júntate con amigos o busca panoramas que te saquen de la rutina y del exceso de trabajo. Estas medidas ciertamente pueden ayudar a combatir síntomas de estrés y ciertamente, a evitar que éste derive en una enfermedad mayor.
“Es importante que junto a las precauciones que debiese tomar cada trabajador, las empresas también adopten medidas para disminuir losniveles de estrés de sus empleados, por ejemplo, dando los espacios para permitirles hacer pausas, y ojala actividades recreativas, para mejorar su rendimiento y calidad de vida en general”, señala Ernesto Velarde, country manager de Trabajando.com
Fuente: Trabajando.com
Tags: descanso, estrés, trabajo

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17 Diciembre 2009
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