Manual clase de yoga

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  • Publicado : 13 de febrero de 2011
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En una sesión de yoga los niños ejercitan su prana (energía) a través de posturas (asanas), una respiración adecuada consciente y aprenden a relajarse, para hacer frente a situaciones conflictivas yde distracción.

beneficios
1- Desarrollo y destreza de los músculos motores
2- Flexibilidad en las articulaciones
3- Mejoría de los hábitos posturales de la columna vertebral
4- Masaje de losórganos internos
5- Mejoría en los hábitos de la respiración
6- Estimulación de la circulación sanguínea
7- Mejoría de la autoestima
8- Baja en el nivel de estrés infantil
9- Perfeccionamiento delos sentidos
10- Agilidad y entereza
11- Calma y relajamiento
12- Estiramiento
10- Mejor desarrollo de la atención, concentración, memoria e imaginación
11- armonización de la personalidad ycarácter
12- Oportuna canalización de la energía física
13- Mejor comprensión e interacción con los demás

La sesión de yoga se divide en:
Calentamiento
Asanas
Relajación consciente

Elcalentamiento es de aproximadamente 40% del tiempo de la clase que incluye:
Estiramientos, tensiones y relajaciones musculares, resistencia en algunas partes del cuerpo (brazos, piernas, abdomen), todo estocon la respiración adecuada.
Lo importante del calentamiento además de preparar al cuerpo para las asanas es hacer consiente al niño de todas las partes de su cuerpo y de su ritmo cardiaco yrespiratorio.
Después comenzarían las asanas las cuales serán en un principio básicas y con un bajo nivel de dificultad. Ya en la posterioridad irán cambiando según las necesidades y el nivel del grupo.Posterior a esto se hace una relajación aprox. 15% del tiempo de la sesión aunque también puede hacerse antes de comenzar las posturas de yoga.
La relajación consiste en una serie de pranayamas, dondese pretende relajar el cuerpo y la mente y emociones.

En la clase implemento masajes, yoga en pareja y juegos de coordinación y enfoque motriz

Qué se necesita para practicarlo:
El espacio...
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