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Ejercicios con la escalera de agilidad 
Ilustramos algunos ejercicios de agilidad que se utilizan para mejorar la rapidez de los pies y los cambios de dirección. La clave de éstas se basa enmantener el mínimo contacto de los pies con el suelo. Si no dispones de una escalera o del equipamiento necesario, puedes utilizar tiza, cinta adhesiva o spray para pintarlo en el suelo. 
El tamaño de cadacuadro tendrá unas dimensiones aproximadas de 50 x 50cm.
1) El Boxeador
1. Coloca el cuerpo lateralmente con respecto a la escalera. Un pie en el interior y otro en el exterior de la escalera. Eldibujo del pie con una "R" es el pie derecho (derecha) y el dibujo con una "L" es el pie izquierdo (izquierda).
2. Recorre la escalera por el mismo borde moviendo ambos pies en tijera.
3. Cada piedebe contactar con cada peldaño sólo una vez.
4. Evita el giro (oscilación) de caderas manteniendo el tronco apuntando a la misma dirección.
5. Realiza ahora el ejercicio en la otra dirección.

2)Pasos de lado con toque
1. Ambos pies colocados en el mismo lado exterior de la escalera.
2. El pie del interior pasa al primer cuadro de dentro.
3. El pie del exterior sigue al primero, entra en elmismo cuadro.
4. El primer pie sale ahora por el otro lado y el pie que queda dentro también sigue hacia fuera.
5. El último pie en hacer contacto con el suelo (en la parte exterior) repite enmovimiento volviendo ahora hacia dentro.
Los pies no se cruzan durante la ejecución de este ejercicio.

3) Dos dentro, dos fuera
1. Pies abiertos uno a cada lado exterior de la escalera.
2. El primerpie entra hacia el cuadro.
3. El segundo pie entra en el mismo cuadro.
4. El primer pie vuelve a su punto de partida en el exterior.
5. El segundo pie vuelve a su punto de partida en el exterior.6. Repetir la acción, pero la entrada del primer pie será en el siguiente escalón. Proseguir consecutivamente a lo largo del a escalera. 


4) Dos dentro - lateral
1. Empezar con ambos pies en...