Masa Muscular

by pablonin...
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Best Answer - Chosen by Asker
hola amigo, mira soy personal trainer
ese licuado es muy bueno, pero le agrego suplem, de proteina de suero de leche. ( se mucho denutricion, y tengo una dieta saludable dentro de todo)
si queres ganar masa muscular debes comer no solo licuado x dia, debes complementarlo comiendo mucho, y muchas proteinas, debes sentirte lleno a todahora y complementarlo con ejercicios de volumen (· o 4 dias a la semana, no supere los 45 minutos la rutina, 3 ses del grupo muscular que hagas pero con mucho peso y no mas de 6 a 8 repeticiones )

hedado muchos licuados a muchas personas y los mejores que han funcionado son:
(azucar a gusto)....o miel....::

2 bananas, 2 claras de huevo, 1 cucharada sopera de cacao (leche chocolatada en polvo), unpuñado de frutas secas, y 1 tasa y 1/2 de leche. (alcanza para 3 basos)

4 claras de huevo, un puñado de frutas secas, 1 banana, media naranja y 1 tasa de leche, 1 cucha. de miel
(la naranja actuacomo antioxidante o podes remplazarla por: mandarina, kiwi, anana, etc)

1/2 tasa de leche, 1/2 pote de yogurth, 1 clara de huevo y frutas secas (a eleccion), una banana.

frutillas (cantidad aelecchion, recomendado 6 o 7 frut grandes) 1 pote de yogurth, muchas frutas secas, 1 cucharada de cacao (sopera), y 2 o 3 claras de huevo

1 o 2 banana/s, 1 tasa de leche, 4 claras de huevo, 2 cucharadas deleche en polvo, un puñado de avena, ( cacao opcional )

un puñado de avena, frutas secas (recom. 1/2 tasa), 1 o 2 claras de huevo, 2 cuchar. de leche en polvo. ---- 1 tasa de leche y 1/2 de yogurth, o2 tasas de leche sin yogurth.. (frutas secas opcional)

1 naranja, 1 tasa de leche, 1 cucharada de lech, en polvo, 1 cuch. de cacao, muchas frutas secas, 1 banana, 2 claras de huevo, (algun otro...