Maternidad

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  • Publicado : 7 de septiembre de 2010
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Por estos motivos, resulta importantísimo alimentarse de manera adecuada durante el embarazo y vale la pena el esfuerzo de cumplir con los siguientes principios nutricionales:
* Cada comidacuenta para el bienestar del bebé.
* Consuma calorías provenientes de comidas que realmente alimenten.
* No ayune ni elimine comidas. - Prefiera los alimentos ricos en proteínas y bajos engrasas.
* Prefiera los alimentos naturales frescos en lugar de procesados.
* Aunque los carbohidratos engordan, no deben ser eliminados de su dieta.
* Limite su consumo de azúcar refinado.* Es más fácil mantener una dieta sana cuando la siguen todos los miembros del grupo familiar.
CALORIAS
* Si bien es cierto que la embarazada debe consumir más calorías que las que ingeríaantes de quedar embarazada para alimentarse y para nutrir a su bebé, también es cierto que los requerimientos del niño durante los primeros meses de gestación son relativamente pequeños y puedencubrirse aumentando ligeramente el consumo calórico. Durante el primer trimestre de gestación, bastarán unas 300 calorías adicionales diarias para cubrir éstos requerimientos.
PROTEINAS
* Lasproteínas son de una importancia vital para el crecimiento y desarrollo del nuevo ser. Toda embarazada deberá consumir aproximadamente unos 100 gramos de proteína diariamente, es decir, unas cuatro raciones.VITAMINA C
* Esta vitamina es esencial para muchísimos procesos metabólicos sin embargo que el cuerpo no puede almacenar, por lo que todo ser humano debería consumirla diariamente,preferiblemente mediante el consumo de alimentos ricos en ésta vitamina fresca y cruda.
CALCIO
* El Calcio es un mineral imprescindible para muchísimas funciones orgánicas: es vital para el desarrollo ycorrecto funcionamiento de la musculatura, el corazón y los nervios, la coagulación sanguínea y las actividades enzimáticas.
HORTALIZAS Y FRUTAS
* Son la fuente principal de fibra y vitaminas...
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