Max-to

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Sistema de entrenamiento
Max OT

Recomendado para hacer masa muscular en poco tiempo pero con mejores resultados q con otros sistemas. El estudio esta diseñado para entrenar fuerte el llega a romper muchas fibras musculares pero respeta la recuperación, se sobreentiende q este sistema es capaz de llegar a mejores resultados en menor tiempo pero no deja duda d q no hace un sobre entrenamientode los grupos musculares

INDICE
Semana 1

     * La construcción de Ultimate Muscle Enfoque
     * Capacitación para Resultados
     * Olvídate de lo que piensan que saben de Haciendo
     * Más información - Obtener resultados menos
     * Amigos - Entrenadores - Revistas
     * Una mente abierta y un deseo de Little
     * El Max-OT Básico
     * 30 a 40 minutos
     * Tren sólo 1 o2 grupos musculares por entrenamiento de cada día
     * No 6 a 9 juegos pesados totales por grupo muscular
     * No 4 a 6 repeticiones por serie
     * Resto 2 a 3 minutos entre series - STR
     * Entrene a cada grupo muscular una vez cada 5 a 7 días
     * Recuperación
     * Tome una 1 semana de descanso de la formación, cada 8 a 10 semanas
     * A Max-OT de rutina para hacer lascosas comenzaron
     * Lunes: Piernas
     * Martes: brazos y los abdominales
     Trampas * Miércoles: Hombros /
     * Jueves: Volver
     * Viernes: El cofre
     * Conclusión

Semana 2

     * Welcome Back
     * El calentamiento del Max-OT manera
     * Calentamiento The Wrong Way
     * El calentamiento se está calentando
     * El calentamiento de la manera correcta
     * Laeliminación de conjuntos y evitar innecesarias
     * Establece innecesarios Continuación ...
     * Establece aclimatación Peso
     * Max-OT "Set-Synergy"
     * El músculo quema - bomba muscular
     * Sobrecarga muscular
     * Memoria muscular
     * Memoria muscular continua ...
     * Conclusión

Semana 3

     * Intensidad - Max-OT Formación de rotación
     * ¿Cómo saber siusted
     * Max-OT está diseñado para la intensidad
     * Max-OT está diseñado para Intensidad Continuación ...
     * Como complemento para aumentar la intensidad
     * Como complemento para aumentar la intensidad Continuación ...
     * Como complemento para aumentar la intensidad Continuación ...
     * Back On Track
     * Max-OT - 2 de rutina
     * Lunes: Piernas
     * Martes:pecho y el abdomen
     * Miércoles: espalda y trampas
     * Jueves: hombros y tríceps
     * Viernes: bíceps y abdominales
     * Conclusión

Semana 4

     * Max-OT ABC de la Nutrición: Parte 1
     * Max-OT ABC de la Nutrición Continuación ...
     * Los cinco elementos nutricionales - Calorías
     * ... Continuó - Proteína
     * ... Continuó - Proteína
     * ... Continuó -Proteína
     * ... Continuó - Proteína
     * ... Continuó - Hidratos de carbono
     * ... Continuó - Hidratos de carbono
     * ... Continuó - Grasas
     * ... Continuó - Agua
     * Cálculo de su calórico Requerimientos
     * Cálculo de la proteína, carbohidratos y grasa Requisitos de
     * Max-OT masa de la construcción la dieta y suplementos de programa
     * Conclusión

Semana 5     * Max-OT ABC de la Nutrición Parte 2: Suplementación
     * Revistas y su degradación de esta industria
     * ... Continúa
     * ... Continúa
     * ... Continúa
     * ¿Estás consiguiendo lo que usted paga?
     * ... Continúa
     * ¿Qué puede hacer para asegurar que usted
     * ¿Qué puede hacer usted?
     * Armando el rompecabezas Suplemento
     * ... Continúa
     * ...Continúa
     * ... Continúa
     * ... Continúa
     * ... Continúa
     * ... Continúa
     * ... Continúa
     * ... Continúa
     * Max-OT Suplemento Plan de
     * La suplementación de coherencia
     * Max-OT: Tren Inferior - Más de ganancia - Intensidad
     * Lunes: espalda y bíceps
     * Martes: piernas y pantorrillas
     * Miércoles: pecho y el abdomen
     * Jueves:...
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