Max-to
Max OT
Recomendado para hacer masa muscular en poco tiempo pero con mejores resultados q con otros sistemas. El estudio esta diseñado para entrenar fuerte el llega a romper muchas fibras musculares pero respeta la recuperación, se sobreentiende q este sistema es capaz de llegar a mejores resultados en menor tiempo pero no deja duda d q no hace un sobre entrenamientode los grupos musculares
INDICE
Semana 1
* La construcción de Ultimate Muscle Enfoque
* Capacitación para Resultados
* Olvídate de lo que piensan que saben de Haciendo
* Más información - Obtener resultados menos
* Amigos - Entrenadores - Revistas
* Una mente abierta y un deseo de Little
* El Max-OT Básico
* 30 a 40 minutos
* Tren sólo 1 o2 grupos musculares por entrenamiento de cada día
* No 6 a 9 juegos pesados totales por grupo muscular
* No 4 a 6 repeticiones por serie
* Resto 2 a 3 minutos entre series - STR
* Entrene a cada grupo muscular una vez cada 5 a 7 días
* Recuperación
* Tome una 1 semana de descanso de la formación, cada 8 a 10 semanas
* A Max-OT de rutina para hacer lascosas comenzaron
* Lunes: Piernas
* Martes: brazos y los abdominales
Trampas * Miércoles: Hombros /
* Jueves: Volver
* Viernes: El cofre
* Conclusión
Semana 2
* Welcome Back
* El calentamiento del Max-OT manera
* Calentamiento The Wrong Way
* El calentamiento se está calentando
* El calentamiento de la manera correcta
* Laeliminación de conjuntos y evitar innecesarias
* Establece innecesarios Continuación ...
* Establece aclimatación Peso
* Max-OT "Set-Synergy"
* El músculo quema - bomba muscular
* Sobrecarga muscular
* Memoria muscular
* Memoria muscular continua ...
* Conclusión
Semana 3
* Intensidad - Max-OT Formación de rotación
* ¿Cómo saber siusted
* Max-OT está diseñado para la intensidad
* Max-OT está diseñado para Intensidad Continuación ...
* Como complemento para aumentar la intensidad
* Como complemento para aumentar la intensidad Continuación ...
* Como complemento para aumentar la intensidad Continuación ...
* Back On Track
* Max-OT - 2 de rutina
* Lunes: Piernas
* Martes:pecho y el abdomen
* Miércoles: espalda y trampas
* Jueves: hombros y tríceps
* Viernes: bíceps y abdominales
* Conclusión
Semana 4
* Max-OT ABC de la Nutrición: Parte 1
* Max-OT ABC de la Nutrición Continuación ...
* Los cinco elementos nutricionales - Calorías
* ... Continuó - Proteína
* ... Continuó - Proteína
* ... Continuó -Proteína
* ... Continuó - Proteína
* ... Continuó - Hidratos de carbono
* ... Continuó - Hidratos de carbono
* ... Continuó - Grasas
* ... Continuó - Agua
* Cálculo de su calórico Requerimientos
* Cálculo de la proteína, carbohidratos y grasa Requisitos de
* Max-OT masa de la construcción la dieta y suplementos de programa
* Conclusión
Semana 5 * Max-OT ABC de la Nutrición Parte 2: Suplementación
* Revistas y su degradación de esta industria
* ... Continúa
* ... Continúa
* ... Continúa
* ¿Estás consiguiendo lo que usted paga?
* ... Continúa
* ¿Qué puede hacer para asegurar que usted
* ¿Qué puede hacer usted?
* Armando el rompecabezas Suplemento
* ... Continúa
* ...Continúa
* ... Continúa
* ... Continúa
* ... Continúa
* ... Continúa
* ... Continúa
* ... Continúa
* Max-OT Suplemento Plan de
* La suplementación de coherencia
* Max-OT: Tren Inferior - Más de ganancia - Intensidad
* Lunes: espalda y bíceps
* Martes: piernas y pantorrillas
* Miércoles: pecho y el abdomen
* Jueves:...
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