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Universidad del valle

Asignatura: Antropometría física

Herrera Alexis 0533958

VALORACION ANTROPOMÉTRICA, AEROBIA Y PRESCRIPCIÓN DEL ENTRENAMIENTO AEROBIO Y CON PESAS PARA PERSONAS NO ENTRENADAS

Nombre: Alexis herrera

Género: Masculino

Edad: 20 años

Estatura: 188 cm

Peso: 75 kg

DIAMETROS

Muñeca 5.8

Rodilla10.5

Codo 7.1

Tobillo 7.7

PERIMETROS

Antebrazo27.5

Brazo relajado 29

Brazo contraído 32

Cintura 74

Muslo máximo 59

Muslo medio 56.5

Pantorrilla 38

PLIEGUES CUTANEOS

Tríceps 11

Sub escapular 12.5

Bíceps 7

Axilar 7

Suprailíaco 10.2

Supraespinal 12

Abdominal 30

Muslo anterior 15.5

Pantorrilla medial 12

INDICADORES DE COMPOSICIÓN CORPORAL

➢ IMC: 21.4 kg/m2, con un indicador de Normo-peso.➢ Superficie corporal: 2.01 m2.

➢ Peso corporal magro: 62 kilogramos, igual a 138 libras.

➢ Peso corporal ideal: 82 kilogramos, igual a 181 libras.

➢ % de grasa corporal yuhasz = 10.91

➢ Kg grasa = 10.91/100*73.5 = 3.8185

➢ % grasa corporal activa = 100-10.91 = 89.09

➢ Kg masa corporal activa = 73.5-3.8185 = 69.6815

➢ AKS = 69.6815*1000 =69.681.5*100 = 6.968.150/1893 = 1.03

SOMATOTIPO

1er componente

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Endomorfia = 3.47

2do componente

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Mesomorfia = 2.04

3er componente

[pic] [pic]

Ecto= 44.81*0.732-28.25

Ectomorfia = 4.55

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[pic] → [pic]

Con predominancia en la Ectomorfia, seguido de la Endomorfia y por último la Mesomorfia,según la somatocarta.

Conclusiones

El índice de masa corporal (IMC) revela que se encuentra calificado con un peso normal 21.4 kg/m2 , teniendo en cuenta que se encuentra en dicho rango catalogado entre 18.5 y 24.9 para el peso normal.

El porcentaje (%) de grasa corporal según yuhasz es de 10.91, indicando que el valor obtenido de 10.91 está por encima del valor ideal, que sería de 13teniendo en cuenta el género la edad y que es una persona no entrenada.

El somatotipo lo que refleja es una predominancia del componente ectomorfico, seguido por la Endomorfia, es decir el predominio de la linealidad seguido de la adiposidad.

VALORACIÓN DE CAPACIDAD FUNCIONAL AEROBIA

Se realiza el test de Cooper para el evaluado, este test consiste en correr la mayor distancia posible en12 minutos en una pista de atletismo.

El resultado de dicha evaluación fue la siguiente:

(2016,4/1609-0.3138)/0.0278=33.79 potencia aeróbica

Teniendo una calificación según la tabla de clasificación aplicada a personas adultas del test de Cooper de: Bajo medio.

Según estos resultados he optado por enfatizar el programa aerobio de entrenamiento desde una etapa inicial y progresivamenteir cambiando las intensidades hasta lograr los resultados requeridos, ya que para el sexo masculino entre 20 y 29 años el resultado es muy bajo.

PRESCRIPCIÓN DEL ENTRENAMIENTO AEROBIO

Utilizando la formula de entrenamiento de karvonen y teniendo en cuenta que se desea tener la zona de entrenamiento aerobio basándose en el sexo (masculino), la edad (20 años), el pulso de reposo (92 Fcr) yel pulso máximo (200 fc Max), los resultados que se obtuvieron para trabajar en cada una de las zonas fueron los siguientes:

|ZONA DE ENTRENAMIENTO | |ZONA DE ENTRENAMIENTO | |
| |PPM | |PPM |
|60% - 70%|157ppm – 168ppm |65% - 75% |130ppm - 150bpm |
|70% - 80% |168ppm – 178ppm |75% - 85% |150ppm - 170bpm |
|80% - 90% |178ppm – 189ppm |85% - 95% |170ppm - 190bpm |
|90% - 100%...
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