Medicina

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  • Publicado : 19 de agosto de 2012
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TÓRAX SIN LONJAS NI GRASA

Al despertar:1/2 toronja en gajos
Desayuno:1 taza de cereal de 110 a 140 calorías 200ml (7 onzas fluidas) de leche con 2% de grasa.
Media mañana:Cada hora:6 pasas, o 1 ciruela pasa, o 1 higo, o 1 dátil2 almendras o 1 nuez entera.
Comida:1 taza de frijoles hervidos 1 taza de verduras hervidas o crudas (se puede incluir papa y elote) 1/4 de aguacate mediano. Aguasimple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar
Colación:cada hora:6 pasas, o 1 ciruela pasa, o 1 higo, o 1 dátil2 almendras o 1 nuez entera
Cena:60 gr (2 onzas) de atún en agua 1/2 aguacate mediano (80g o 6.6 onzas)1 rebanada de pan integral (30g o 1 onza)Verduras al gustoAgua simple, de jamaica o l limón, té o café sin azúcar a libre demanda
Antes de dormir:1/4 de taza de helado de crema.

Encaso de quedarse con hambre puede agregar yogur normal de sabores en cualquier momento del día en la cantidad que desee, recordando que mientras más veces come, más rápida es la respuesta. Los cambios generalmente se observan a las 72 horas de aplicar el programa, y el máximo resultado se obtiene a las cuatro semanas de aplicarlo. Este programa no requiere de algún cuidado especial parasuspenderse.

ELIMINE SU VIENTRE BAJO

Al despertar:100 ml (3.3 onzas líquidas) de jugo de uva envasado 1/2 cucharadita de aceite de olivaUnas gotas de vinagre de vino o manzana
Desayuno:1/2 taza medidora de frijoles hervidos 1 rebanada de pan integral1 cucharadita de aceite de oliva 1/2 taza de jitomate, cebolla, y chile picado100ml (3.3 onzas) de jugo de frutas
Colación:1 pan para hot dog1 salchichade pavo de 45g (1.5 onzas)150ml (5 onzas líquidas) de jugo de frutas.
Comida:Sopa de lenteja (1/2 taza de lentejas)90gr (3 onzas) de muslo de pollo sin piel1 taza de verduras crudas o cocidas Agua simple, de jamaica o l limón, té o café sin azúcar a libre demanda.
Colación:1 dona glaseada de 60g (2 onzas)
Cena: 2 tortillas de maíz tostadas al comal (o pan tostado)1/4 de taza de frijoleshervidos machacados y untados 30g (1 onza) de aguacate 1 taza de verduras hervidas o crudas.
Antes de dormir:100 ml (3.3 onzas líquidas) de jugo de uva envasado 1/2 cucharadita de aceite de olivaUnas gotas de vinagre de vino o manzana

BAJE 10 KILOGRAMOS CON YOGUR
(Vea resultados en 3 días)

Al despertar:100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogur descremado bajo en azúcar 2 almendras o 1 nuez entera.Desayuno:2 tazas de melón, o papaya, o sandia, o piña. 4 almendras o 2 nueces enteras 30 gr (1 onza peso) de queso cottage o requeson con 4% de grasa
Media mañana 1:100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogur descremado bajo en azúcar. 2 almendras o 1 nuez entera.
Media mañana 2:100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogur descremado bajo en azúcar.2 almendras o 1 nuez entera.
Comida:60 g (2 onzas) de pechugade pollo 1 taza medidora de verduras cocidas o crudas 2 cucharita cafeteras de aceite de oliva 2 rebanadas de pan tostado 200 ml (7 onzas líquidas) de jugo de frutas
Media tarde 1:100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogur descremado bajo en azúcar 2 almendras o 1 nuez entera.
Media tarde 2:100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogur descremado bajo en azúcar 2 almendras o 1 nuez entera
Cena:Sándwich: 2rebanadas de pan integral 30 gr (1 onza peso) de pechuga de pavo. 1 cucharadita de mayonesa. 200 ml (7 onzas líquidas) de jugo de frutas. natural o envasado
Antes de dormir:100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogur descremado bajo en azúcar 2 almendras o 1 nuez entera.

En caso de quedarse con hambre puede agregar yogur normal de sabores en cualquier momento del día en la cantidad que desee,recordando que mientras más veces come, más rápida es la respuesta. Los cambios generalmente se observan a las 72 horas de aplicar el programa, y el máximo resultado se obtiene a las cuatro semanas de aplicarlo. Este programa no requiere de algún cuidado especial para suspenderse.

ADIÓS A LOS MUSLOS GRUESOS

Al despertar:100ml (3.3 onzas fluidas) de yogur normal de sabores 1 nuez entera
Desayuno:1...
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