Medicinae

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  • Publicado : 2 de marzo de 2011
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El estrés salud física y mental
La salud física y mental es un binomio en equilibrio.
El estrés agente que altera la salud física y mental, son emociones de angustia, menoscabo en la capacidad dedecidir sobre ciertas reacciones influido por el ambiente y la frustración que este deriva, generalizadamente proviene de situaciones que no entrañan un riesgo físico, sin embargo la psique seencuentra bajo presión en esos momentos.
El estrés es necesario para mantenerse alerta ante las situaciones diarias de la vida, sin embargo al mantenerse constante se convierte en un agresor de nuestroorganismo.
Una de las formas en que se mantiene la alerta por medio del estrés, es con la liberación de adrenalina que causa contracciones más fuertes en el corazón, a la larga es causante de afeccionescardiacas.
Desde contracciones musculares, hasta simple tensión muscular, sentirse cansado, experimentar dolor en distintas partes del cuerpo, un carácter voluble, el sentirse deprimido, experimentarcólera o irritabilidad disfunción sexual, cambios hormonales, son algunos de los síntomas presentados por una persona afectada por el estrés.´
El uso de drogas ilegales, el consumo de alcohol, laingesta de comida chatarra y los trastornos alimenticios como comer más de la medida, son otros de los derivados del estrés.
Existen acciones sencillas que conducen a mejorar nuestra situación frente alestrés, las siguientes son algunas formas de actuar que nos harán sentir mejor frente a una situación estresante o para prevenirla: Usar técnicas ya conocidas tan sencillas como la respiración, lameditación, entre otras cosas se puede optar por no aceptar compromisos no necesarios que puedan estresarnos, alejarnos de situaciones que lo provocan en extremo, es importante realizar actividadesdeportivas, recreativas, dormir bien en tiempo y forma, una buena relación de pareja y amistades positivas hacen cambios en la vida de manera positiva, darse tiempo para cada quehacer en la vida, tener...
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