mejorar la autoestima

CÓMO MEJORAR TUS
HABILIDADES SOCIALES

Programa de autoestima, asertividad
e inteligencia emocional
Elia Roca
http://www.cop.es/colegiados/PV00520/

PROGRAMA DEL CURSO
Sesión 1. Autoestima, Habilidades Sociales y conceptos afines
Sesión 2. Pensamientos y creencias
Sesión 3. Comunicación y comunicación no verbal

Sesión 4. Conversaciones y comunicación eficaz
Sesión 5. Hacer yrechazar peticiones
Sesión 6. Conflictos interpersonales
Sesión 7. Pedir cambios de conducta
Sesión 8. Responder asertivamente a las críticas.
Sesión 9. Afrontar comportamientos irracionales
Sesión 10. Manejar la ira
Basado en el libro de Elia Roca: “Cómo mejorar tus habilidades sociales”
Más información en http://www.cop.es/colegiados/PV00520/

AUTOESTIMA (AE)
¿Qué entendemos
por AE?No confundir AE
con autoevaluación
distorsionadamente positiva

A.E. NO ES = AUTOEVALUACIÓN GRANDIOSA

Ejemplos: personalidad narcisista, estados maníacos

A.E. Y AUTOEVALUACIÓN DISTORSIONADAMENTE POSITIVA

Sesgo muy frecuente. Función adaptativa y peligros

DISTORSIÓN ¿ADAPTATIVA?
• Las personas representamos ante los demás, e incluso
ante nosotros mismos, una versión algomejorada o
idealizada.
• Las autovaloraciones son normalmente más generosas
que las valoraciones hechas por otros (Seligman).
• Suele ser un mecanismo adaptativo: la confianza en uno
mismo puede motivarnos para alcanzar logros mediante
el mecanismo de “profecía autocumplida”; y puede
ayudar a mantener la esperanza en épocas difíciles...
• Pero también puede crearnos problemas, sobre todo si
nosomos conscientes de ello

AE = ACTITUD POSITIVA HACIA UNO MISMO

Incluye:

Conocerte (autoconciencia)
Autoaceptarte incondicionalmente

Conducirte (es decir, habituarte a pensar, sentir y
actuar) de la forma más sana, feliz y autosatisfactoria,
que buenamente puedas, teniendo en cuenta el
presente y el medio y largo plazo.

COMPONENTES DE LA A.E.
• Conocernos con nuestraslimitaciones o errores, y con
nuestras cualidades, minimizando “puntos ciegos” Forges



• Autoaceptarnos incondicionalmente, independientemente de
nuestras limitaciones y de la aceptación ajena viñeta 
• Hedonismo a corto y largo plazo (Goleman Test de los caramelos)
• Buscar activamente la felicidad (ejercicio: personas ... que te ayudan a sentirte bien)
• Visión del yo como potencial, ydesarrollo del mm

soy, es

• Atender y cuidar nuestras necesidades psicológicas y físicas:
nuestra salud, bienestar, y desarrollo (como una buena madre). Fromm 
• Considerarnos en forma positiva, manteniendo una actitud de
respeto y aprecio hacia nosotros mismos
spot publicitario 

El autoconocimiento es un componente

Una parte de la AE es habituarte a pensar y hablar
siempre biende ti mismo, con cariño y respeto

LA AE SEGÚN FROMM

El Amor (a sí mismo o a los demás) es un arte
o habilidad que puede aprenderse, y es la
forma más sana de vivir y convivir 
Actitud habitual que implica la tendencia a:
• comprender
• respetar

• cuidar
• ayudar a desarrollar lo mejor, en uno mismo (AE) y en
los demás

AUTOESTIMA Y AUTOCONTROL EMOCIONAL

Ver anexoAutocontrol emocional
Emociones y salud
D Lama. Ética secular, compasión y salud

ESTÍMULO

PROACTIVIDAD

AUTOESTIMA Y PROACTIVIDAD

RESPUESTAS

15

¿Por qué es importante la AE?

LA AE NOS AYUDA A:

- Sentirnos bien en forma estable (paz interior,
seguridad, autoeficacia, sintonía, congruencia,...)

- Desarrollar lo mejor de nosotros mismos
(autorrealización)

- Conseguir metasimportantes
- Ser un buen modelo (Aprendizaje x observación)

- Respetar y fomentar la AE en los demás

CÓMO INFLUYEN LOS DEMÁS EN NUESTRA AE
La verdadera AE es incondicional, es decir, independiente de
nuestros logros y de la aprobación que recibamos de los de+
No obstante, la consideración positiva de los demás, su
aprecio sincero, también ayuda a desarrollar o mejorar la AE
Por eso...