Menu saludable juego

NOMBRE:
diana..
MATERIA:
Biología Il.

MENU SALUDABLE…
Esta claro que cada vez hay más información sobre cómo llevar una alimentación sana pero a la hora de llevarlo a la práctica resulta máscomplicado de lo que parece, y es que preparar un menú saludable tiene sus truquillos
¿Quieres conocerlos?
Es muy probable que aquellos que tengáis que organizar lo que se come cada día en casa encada y llevéis poco tiempo en el tema seguramente tendréis la nevera llena de comida envuelta en plásticos.
Opta por los productos naturales, evita los preparados y congelados, ganarás en saludCongelados, alimentos preparados, etc. Estos alimentos ya de por sí no tienen tantos nutrientes al no ser frescos y además muchos de ellos están elaborados con grasas hidrogenadas.
La clave de un menúsaludable está en el equilibrio y en la variedad y sobre todo no ser perezoso
Muchas veces por pereza no nos paramos a configurar un menú saludable. Tampoco conocemos como debería ser. Sabemos que debellevar un poco de todo, pero qué exactamente?

Semanalmente lo ideal sería comer lo siguiente:
◦Lácteos: 2 raciones diarias.
◦Aceite de oliva o girasol: 2 raciones (una ración es igual a unacuchara sopera).
◦Verduras: 2 raciones diarias.
◦Fruta: 3 raciones.
◦Cereales, arroz, pasta, pan, patata: 4-6 raciones diarias.
◦Agua: 4-8 vasos diarios.
◦Pescado: 3-4 raciones semanales.
◦Carnesmagras: 3-4 raciones semanales.
◦Huevos: 3-4 raciones semanales.
◦Legumbres: 2-4 raciones semanales.
◦Frutos secos: 3-7 raciones semanales.
◦Carnes rojas, embutidos, patés: ocasionalmente.◦Bollería, helados, pasteles, dulces, alcohol, refrescos: ocasionalmente.
◦Mantequilla, manteca: ocasionalmente

JUEGO DINAMICO…
Adivina quién??
Se utilizan tarjetas con algunos alimentos y tableros dondeestán todos aquellos alimentos que están en esa tarjeta entre dos personas empiezan a jugar y cada uno agarra un tablero y una tarjeta de acuerdo a la tarjeta que a cada uno le toca y a las...