DESAYUNO | Leche. Pan integral con mantequilla y mermelada o miel. Zumo de fruta. |
COMIDA | Menestra de verduras. Pescado a la plancha con patatas fritas y salsa de tomate. Fruta. |
MERIENDA| Pan integral con chocolate. Yogur. |
CENA | Ensalada variada. Surtido de fritos (croquetas, empanadillas, jamón y queso...). Fruta. |





DESAYUNO | Yogur con cereales. Trozosde fruta fresca. |
COMIDA | Ensalada mixta. Lomo de cerdo con puré de patata y guisantes. Yogur. |
MERIENDA | Yogur y fruta. |
CENA | Sopa de verduras en julianacon fideos. Calabacines o berenjenas rellenas de carne o pescado y verduras. Fruta. |







Si pretendemos bajar de peso, primero debemos saber que los nutrientes (es decir, lasproteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales que obtenemos de los alimentos) son sustancias que contienen energía química que el organismo puede utilizar.Desayuno | Leche. Pan integral untado con tomate, aceite de oliva y jamón serrano. Zumo de fruta. |
Comida | Ensalada variada. Cocido (sopa con pasta, garbanzos o alubias, verduras ytrocitos de carne). Fruta. |
Merienda | Pan integral con embutido. |
Cena | Crema de verduras. Sepia a la plancha con flan de arroz. Fruta. |Desayuno | Zumo de fruta. Pan integral con jamón york y queso fresco. |
Comida | Arroz con champiñones, tomate y queso gratinado. Hamburguesa de salmón con lechuga. Fruta. |
Merienda | Cuajada. Frutossecos. |
Cena | Tortilla de patata o verduras con ensalada. Fruta fresca. |

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¡!AYUDA MI HIJO NO QUIERE COMER QUE HAGO¡¡-------------------------------------------------
Señora, usted no debe sufrir rogándole a su hijo para que coma, recuerde que una comida saludable, no siempre debe tener un sabor feo, usted puede darle a su hijo una... [continua]

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