Metodologia

Páginas: 17 (4088 palabras) Publicado: 12 de octubre de 2011
PRUEBA DE RUFFIER 29-MARZO-2011
(VOLEIBOL)
F+F1+F2-200
F=Frecuencia cardiaca en reposo
F1= Frecuencia cardiaca después del ejercicio
F2= Frecuencia cardiaca 1 min. Después de los ejercicios
Ejemplo:
F1. 12x6= 72
F2. 16x6= 96 246-200= 46 4.6
F2. 13x6= 78
246

1-5= MUY BIEN
6-10= BIEN
11-15= REGULAR
15 o += MALISAMAR MONTES PEREZ
REPORTE DE PRÁCTICA 31-MARZO-2011
CALENTAMIENTO: SE REALIZARON VARIOS SESIONES Y ESTUVIMOS TOMANDO NUESTRA PRESION CON LA PRUEBA DE RUFFIER.
-LA PROFESORA IO LAS EXPLICACIONES DE LOS EJERCICIOSOS
.REALIZAMOS EL PASO YOGUI
.REALIZAMOS EL PASO YOGUI ABAJO
.DESPUES INTERCALAMOS LOS DOS YOGUI Y ABAJO Y VICEVESRA..ACOSTARSE BOCA ABAJO, LEVANTARSE POR LA IZQUIERDA Y CORRER A VELOCIDAD
.ACOSTARSE BOCA BAJO LEVANATARSE POR LA DERECHA Y CORRER A VELOCIDAD
.ACOSTARSE BOCA ARRIBA LEVANTARSE POR LA IZQUIERDA Y DERECHA Y CORRER A VELOCIDAD
.DE RODILLAS IMPULSARSE Y CAER CON LOS DOS PIES JUNTOS Y CORRER A VELOCIDAD
.DE RODILLAS IMPULSARSE LATERALMENTE Y CAER CON LOS PIES JUNTOS, CORRER A VELOCIDAD.REALIZAMOS EL PASO YOGUI, ABAJO, TOCAR LA LINEA DE ATAQUE CON LAS DOS MANOS, 5 SALTOS, BLOQUEO, PASAR A LA OTRA MITAD DE LA CANCHA Y REALIZAR BLOQUEO.
.REALIZAMOS EL PASO ABAJO, YOGUI, TOCAR LA LINEA DE ATAQUE CON LAS DOS MANOS, 5 SALTOS, BLOQUEO, PASAR A LA OTRA MITAD DE LA CANCHA Y REALIZAR BLOQUEO.
.CON UN COMPAÑERO AVENTAR EL BALON 20 VECES POR IZQUIERDA Y DERECHA, EL PIE DE APOYO ADELANTE..20 VOLEOS A 3 METROS DE DISTANCIA .20 VOLEOS LARGOS
.20 VOLEOS SALTANDO .20 GOLPES BAJOS
.LANZAR EL BALON CON LAS DOS MANOS POR ENCIMA DE LA CABEZA EFECTUANDO UN PIQUE ANTES DE LLEGAR CON EL COMPAÑERO.
.ARROJAR EL BALON AL AIRE Y GOLPEARLO EN FORMA DE SAQUE PERO CON PIQUE ANTES DELLEGAR CON EL COMPAÑERO
.IGUAL QUE EL ANTERIOR PERO SALTANDO
.EFECTUAR SAQUES CORTOS, MEDIO Y LARGA DISTANCIA
.IGUAL QUE EL ANTERIOR PERO EN LA RED
.JUGAR UNO CONTRA UNO EN LA RED PERO SOLO VOLEO PERO BIEN EFECTUADO ESTE.
.
Hipertensión
Dirección de esta página: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/000468.htm
Es el término empleado para describir la presiónarterial alta.
La presión arterial es una medición de la fuerza ejercida contra las paredes de las arterias a medida que el corazón bombea sangre a través del cuerpo.
Las lecturas de la presión arterial se miden en milímetros de mercurio (mmHg) y generalmente se dan como dos números. Por ejemplo, 120 sobre 80 (escrito como 120/80). Uno o ambos de estos números pueden estar demasiado altos.
Elnúmero superior corresponde a la presión sistólica:
* Se considera alta si la mayor parte del tiempo está por encima de 140.
* Se considera normal si la mayor parte del tiempo está por debajo de 120.
El número inferior corresponde a la presión diastólica:
* Se considera alta si la mayor parte del tiempo está por encima de 90.
* Se considera normal si la mayor parte del tiempo estápor debajo de 80.
Cualquiera o ambos números pueden estar demasiado altos.
La prehipertensión se puede considerar cuando:
* El número superior (presión arterial sistólica) está entre 120 y 139 la mayor parte del tiempo.
* El número inferior (presión arterial diastólica) está entre 80 y 89 la mayoría de las veces.
Si usted presenta prehipertensión, tiene mayor probabilidad de desarrollarpresión arterial alta.
Si usted tiene problemas cardíacos o renales, o si tuvo un accidente cerebrovascular, es posible que el médico le recomiende que su presión arterial esté incluso más baja que la de las personas que no padecen estas afecciones.
Causas
Muchos factores pueden afectar la presión arterial, incluyendo:
* Qué tanta cantidad de agua y sal uno tiene en el organismo
*...
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