Metodos De Entrenamientos Farlek

• Introducción.




1- Método de entrenamiento Fartlek.

2- Circuito de entrenamiento fijo.

3- Circuito de entrenamiento de repetición.

4- Supercompensación.

5- Continuidad.




• Conclusión.







































Introducción.



El trabajo físico permite que el cuerpo tenga una condición deresistencia ante situaciones de la vida cotidiana, por ejemplo, no quedar casi desmayado si uno hace un trote cotidiano porque estaba apurado en el trayecto de la casa al colegio y, sobre todo, tener una actividad libre, que permita alejarnos del mundo apurado en el que hoy vivimos. Mejorar la calidad de vida, a través, del ejercicio es la clave para cumplir aquel pensamiento e ideal de que un hombrefeliz es aquel que tiene “una mente sana en cuerpo sano”. Está comprobado que la actividad física va muy relacionada con que las personas tengan un carácter afable y estén más relajados que otros que son sedentarios, porque debemos recordar que el sedentarismo es una plaga que afecta con gran fuerza a las personas de la sociedad actual y, en especial, a las personas, que se dedican mucho a sutrabajo, en donde pasan largas horas sentados o parados sin más que mover algunos dedos y la cabeza y que sufren de stress, que es una enfermedad de terribles consecuencias que, además de ser un problema que afecta la inteligencia emocional, también hace adelgazar al individuo, que para tener una vida normal tiene que tener un tratamiento con drogas en los casos más extremos, gastando la fuerza delcuerpo y dejándolo en una situación que claramente es en desmedro de la calidad de vida del afectado y de los cercanos a la víctima. Además, del stress y del sedentarismo se deriva la fatiga, un síntoma que destruye psicológicamente al individuo afectado y lo encierra en un mundo de inactividad y permanente cansancio.

El hecho de que los deportistas tengan mayor concentración y mejores reflejosante situaciones de estímulos, como atrapar un balón que viene hacia su cara, permite concluir que están mejor adaptados para el mundo rápido de hoy, donde la concentración y la sagacidad son aspectos que priman. Por otro lado, una persona con buen físico es mejor aceptada que aquel que tiene obesidad mórbida o que sea lento y así es como podemos verificar que el entrenamiento físico, sin que seade manera profesional, puede influenciar en la vida adulta de una mujer u hombre ejecutivo. Científicamente hablando, el cuerpo trabaja de mejor manera cuando tiene un adecuado ritmo de respiración y un peso normal, el control de la respiración se puede adiestrar y así se oxigenan mejor los músculos de nuestro cuerpo y por lo tanto, con un simple trote se puede botar los lípidos y acrecentar lacapacidad aeróbica.











1- Método de entrenamiento Fartlek.




El farletk es un sistema de entrenamiento que consiste en hacer varios ejercicios, tanto aeróbicos como anaeróbicos, principalmente ejercicios de carrera, caracterizados por los cambios de ritmo. Consiste en una carrera ininterrumpida/continua con cambios de ritmos tan frecuentes como se pueda, realizadaen cualquier tipo de terreno aunque con preferencia en los ondulados y boscosos. Es un juego de velocidad, de largos períodos de esfuerzos moderados, como carreras de larga distancia entre mezclada con esfuerzos máximos de manera informal.  Pueden utilizarse dos carreras en una sesión de trabajo con un descanso entre ellas. Este método pide, como es notoria, la contribución directa deldeportista, éste corre con velocidad menor o mayor, hace muchas intensificaciones del ritmo o interpone varias veces distancias de carrera suave según quiera y según se sienta. Cuando los deportistas son conscientes y prestan total interés en la preparación, el método da buenos resultados, aunque tiene carácter subjetivo. En la pista el ritmo es variado, cada 400 metros más o menos, alternando carreras...