Metodos Entrenamiento Resistencia
Páginas: 4 (862 palabras)
Publicado: 9 de noviembre de 2015
Dpto. Educación Física
DEFINICIÓN
CLASIFICACIÓN
EFECTOS POSITIVOS DEL ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA:
MÉTODOS PARA EL DESARROLLO DE LA RESISTENCIA
INTENSIDAD DEL ESFUERZO
OTROS CÁLCULOS RELACIONADOSCON LA SALUD
Prof. Joaquín Álvarez
Dpto. Educación Física
RESISTENCIA
DEFINICIÓN
Cualidad Física Básica que nos permite aportar la Energía necesaria
para realizar un Esfuerzo (ejercicio) con laIntensidad requerida y
durante el mayor Tiempo posible.
CLASIFICACIÓN
El Nivel de Esfuerzo que debe resistir nuestro cuerpo depende de la Intensidad y de la Duración del
Esfuerzo a que nos sometemos.Cualquier tipo de esfuerzo o trabajo muscular requiere la presencia de
O2 en las células de los músculos que lo ejecutan.
Dependiendo de que la Demanda de O2 sea menor o mayor, existen 2 tipos diferentesde Resistencia:
Resistencia Aeróbica: que es la ejercemos cuando la Intensidad del
esfuerzo a realizar es Moderada y las Necesidades de O2 muscular se
ven plenamente satisfechas.
ResistenciaAnaeróbica: es la capacidad extra que posee el organismo
humano para poder realizar Esfuerzos Intensos a pesar de que las
Necesidades de O2 del músculo no queden satisfechas en su
totalidad.
A partede esta clasificación podemos tener en cuenta los Parámetros que inciden en el
Entrenamiento:
En función de la Naturaleza del Ejercicio:
Resistencia Inespecífica, General u Orgánica.
ResistenciaEspecífica.
En función de la Masa Muscular involucrada:
Resistencia Local.
Resistencia Total (no general).
En función de la Manifestación de la Fuerza que se está utilizando:
ResistenciaDinámica.
Resistencia Estática.
En función de la Vía Metabólica a utilizar o de la forma de suministrar energía al músculo:
Resistencia Aeróbica.
Resistencia Anaeróbica Aláctica.
Resistencia AnaeróbicaLáctica.
Hay que diferenciar si las vías metabólicas se usan a baja, media o alta intensidad.
Prof. Joaquín Álvarez
Dpto. Educación Física
EFECTOS POSITIVOS DEL ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA:
...
DEFINICIÓN
CLASIFICACIÓN
EFECTOS POSITIVOS DEL ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA:
MÉTODOS PARA EL DESARROLLO DE LA RESISTENCIA
INTENSIDAD DEL ESFUERZO
OTROS CÁLCULOS RELACIONADOSCON LA SALUD
Prof. Joaquín Álvarez
Dpto. Educación Física
RESISTENCIA
DEFINICIÓN
Cualidad Física Básica que nos permite aportar la Energía necesaria
para realizar un Esfuerzo (ejercicio) con laIntensidad requerida y
durante el mayor Tiempo posible.
CLASIFICACIÓN
El Nivel de Esfuerzo que debe resistir nuestro cuerpo depende de la Intensidad y de la Duración del
Esfuerzo a que nos sometemos.Cualquier tipo de esfuerzo o trabajo muscular requiere la presencia de
O2 en las células de los músculos que lo ejecutan.
Dependiendo de que la Demanda de O2 sea menor o mayor, existen 2 tipos diferentesde Resistencia:
Resistencia Aeróbica: que es la ejercemos cuando la Intensidad del
esfuerzo a realizar es Moderada y las Necesidades de O2 muscular se
ven plenamente satisfechas.
ResistenciaAnaeróbica: es la capacidad extra que posee el organismo
humano para poder realizar Esfuerzos Intensos a pesar de que las
Necesidades de O2 del músculo no queden satisfechas en su
totalidad.
A partede esta clasificación podemos tener en cuenta los Parámetros que inciden en el
Entrenamiento:
En función de la Naturaleza del Ejercicio:
Resistencia Inespecífica, General u Orgánica.
ResistenciaEspecífica.
En función de la Masa Muscular involucrada:
Resistencia Local.
Resistencia Total (no general).
En función de la Manifestación de la Fuerza que se está utilizando:
ResistenciaDinámica.
Resistencia Estática.
En función de la Vía Metabólica a utilizar o de la forma de suministrar energía al músculo:
Resistencia Aeróbica.
Resistencia Anaeróbica Aláctica.
Resistencia AnaeróbicaLáctica.
Hay que diferenciar si las vías metabólicas se usan a baja, media o alta intensidad.
Prof. Joaquín Álvarez
Dpto. Educación Física
EFECTOS POSITIVOS DEL ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA:
...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.