Mi programa de ejercicio

EL MEU PROGRAMA D'EXERCICI
Isabel Rosado Ribas

Isabel Rosado Ribas
1r BAT A
IES Sa Blanca Dona
Educació Física
10/12/2013

Isabel Rosado

[EL MEU PROGRAMA D'EXERCICI]

ÍNDEX
1. El meuestat de forma
1.1. Registre de dades de la valoració inicial
1.2. El meu nivell de condició física en relació a la salut
1.3. Observacions sobre la meva avalcuació de la condició
física

2. Elmeu programa d'exercici
2.1. Anàlisis dels principis
2.1.1. PRINCIPI D'INDIVIDUALITAT
2.1.2. PRINCIPI DE CONTINUITAT
2.1.3. PRINCIPI DE PROGRESSIÓ
2.1.4. PRINCIPI DE SOBRECÀRREGA
2.1.5.PRINCIPI D'ALTERNANÇA

2

IES Sa Blanca Dona | 1r Batxillerat A

Isabel Rosado

[EL MEU PROGRAMA D'EXERCICI]

1. EL MEU ESTAT DE FORMA
1.1 REGISTRE DE DADES DE DE LA VALORACIÓ INICIAL

1.2. ELMEU NIVELL DE CONDICIÓ FÍSICA EN RELACIÓ A LA
SALUT

1.3. OBSERVACIONS SOBRE LA MEVA AVALUACIÓ DE LA

CONDICIÓ FÍSICA SALUDABLE
Per començar he de dir que he superat satisfactoriament totes lesproves.
La flexibilitat, tot i que és el que pitjor tenc, supere la mitja de les
dones en (38 cm) en 1 cm.
A la prova de resistència, segons la taula dels apunts, el meu VO2màx
estic dins elsnivells saludables.
La meva força resistència és 10 abdominals superior al mínim de les
dones (50 abdominals), així tot i que no posa més indicacions es pot
suposar que és correcta.
El que està forade lloc és el meu IMC, que per ser óptim hauria
d'estar entre el 16-25% i està en 32%, el que indica que és sobrepès
fregant l'obesitat.
Per millorar la meva condició física, hauria de millorar lameva
flexibilitat i baixar el IMC.
3

IES Sa Blanca Dona | 1r Batxillerat A

Isabel Rosado

[EL MEU PROGRAMA D'EXERCICI]

2. EL MEU PROGRAMA D'EXERCICI
Com abans he esmentat, per millorarla meva condició física, hauria de
millorar la meva flexibilitat i baixar el IMC, per tant el objectiu del meu
programa és millorar la flexibilitat i baixar el IMC.
La meva taula:

4

IES Sa...