Mitos Educ. Fisica

MÓDULO COMP. GENERALES: Actividad Física y Salud.
DOCENTE: Daniela Hernández.
TALLER Nº 1:
Mitos y realidades del Ejercicio Físico.

Los mitos en el Ejercicio Físico han sidoinfluenciados en gran medida por los medios de comunicación, sobre todo por la televisión. También algunos profesores y entrenadores, no especializados, que poseen una formación inadecuada entreganconceptos errados y perjudiciales para la salud. Por lo tanto es de gran importancia comprender los aspectos básicos del funcionamiento de nuestro cuerpo y de esta forma valorar los beneficios queposee realizar ejercicio físico de forma correcta.
Algunos de los mitos más conocidos son:
Los abdominales sirven para eliminar grasa abdominal.
Los abdominales tienen como resultado elfortalecimiento de dicho grupo muscular, pero de ninguna manera eliminar el tejido graso que generalmente se deposita por encima de la capa o grupo muscular. Es muy difícil
conseguir una pérdida localizadade grasa. No existe ningún ejercicio que sea capaz de hacer desaparecer las grasas de una zona concreta. La explicación de aquellas personas de que después de hacer un ejercicio se
vean con menosvolumen en la zona ejercitada se debe a una redistribución de
la grasa por efecto de la elevada temperatura, pero finalizado el ejercicio se recupera su homeostasis.
La Grasa abdominal se controla con:• Ejercicio aeróbico: trabajos que demanden un tiempo constante de esfuerzo (20 minutos como mínimo o más).
• Cuidar lo que se incorpora a la dieta (consumo restringido de helados,bebidas, frituras, hamburguesas y embutidos).
El sudar sirve para bajar de peso.
Transpirar más no significa obtener mejores resultados, o bajar esos kilos de más, de hecho, se puede obtener menoresresultados en relación a una persona bien hidratada. Al elevarse la temperatura corporal, la sudoración, cumple un rol de enfriamiento en el cual será necesario mantenerse hidratado. A través del sudor...