Mitos y creencias

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MITOS Y CREENCIAS
MITO: La perdida localizada de grasa.
CREENCIAS: -Ejercicio en la zona localizada de grasa para perder peso –Aparatos de electro estimulación estáticos –Medición de diámetroabdominal al finalizar el ejercicio (falsa impresión)
REALIDADES: -La verdadera perdida de grasa se consigue como mínimo con trabajo aeróbico de 30 min de carrera continua de 3-5 días a la semana, y sumareste trabajo aeróbico con una dieta equilibrada. Desde el punto de vista científico no tiene sustento alguno.
PROBLEMAS: Al no conseguir perder peso la persona no logra el objetivo y se sumerge enel sedentarismo.
MITO: Musculo que se convierte en grasa o viceversa
Creencias: Grasa en musculo: Si se trabaja con pesas la grasa sufre una metamorfosis que la convierte en musculo
REALIDADES: Laenergía si se transforma, y el organismo lo hace al convertir energía química en mecánica que nos permite mover el esqueleto.
CREENCIAS: Musculo en grasa: Al dejar de hacer ejercicio físico, elmusculo se convertirá en grasa.
REALIDADES: -Al no realizar actividad física y al mantener la misma ingesta de calorías – El cuerpo acumula tejido graso y pierde masa muscular al no usarla. Uno aumenta detamaño (grasa) mientras que uno disminuye (musculo).
Mito: Todo deportista debe tomar SUPLEMENTOS VITAMINICOS.
CREENCIAS: Las grandes dosis de suplementos vitamínicos compensan la falta deentrenamiento o potencial, y dan al deportista una ventaja en la competición o en los entrenamientos.
REALIDADES: No hay razones para pensar que la administración de complejos vitamínicos en adultos y ennenes que realizan ejercicio físico va a tener un efecto beneficioso sobre el rendimiento deportivo.
PROBLEMAS: Falta de apetito, nauseas, diarreas, nerviosismo.
MITO: Consumo PROTEINA aumento de lamasa muscular.
CREENCIAS: Botes de aminoácidos son esenciales para muscular
REALIDAD: Lo realmente importante es mantener una dieta equilibrada y una buena realización del ejercicio
PROBLEMAS: De...
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