Mlaura

#2: Seis comidas al día.
Coma seis comidas pequeñas al día. Este sería el horario recomendado: 7:30 am, 10 am, 12:30 pm, 4pm, 6pm, 9pm. El almuerzo debe ser el más grande (una palma de tu mano paramedir proteínas y un puño para carbohidratos), las otras comidas constan sólo de 1/2 palma de proteínas y un puño de alimentos orgánicos de carbohidratos. De nuevo... media palma y un puño. Eso sípuedes agregar la cantidad que desees de frutas o vegetales. Esta forma para bajar de peso es una de las más eficientes porque acostumbra a tu cuerpo cuánta energía consumir y en qué proporción hacertesentir hambriento.

#3: Última comida 3 horas antes de dormir.
Un gran consejo para saber cómo adelgazar rápido, fácil y seguro es que comas tu última comida 3 horas antes de ir a dormir, no comasninguna botana o merienda después de eso

• Lleve una Agenda en la que anote todo tipo de incidencias, especialmente: Peso, (pesarse nada más levantarse), puntos en los que se haya saltado sudieta, dolores de cabeza, estómago o malestares en general.
• Haga público su compromiso de peder peso. Muchas personas lo llevan en secreto y esto aumenta la dificultad (comidas familiares,invitaciones a salir a los restaurantes). Hable de "su reto" -al menos entre la familia y amigos con los que más se relaciona-, le ayudará mucho y encontrará compresión y ayuda si lo plantea adecuadamente.Huya de "quemagrasa" de regímenes sin esfuerzo, tome conciencia de que sí le costará un esfuerzo.
• Aproveche para realizar actividades saludables y "adelgazantes": andar, poner énfasis enalimentos muy sanos, lea sobre nutrición o consejos sobre "saber vivir", masajes, duchas de agua, baños....
• Tome conciencia de los beneficios de rebajar peso, tales como la reducción de colesterol,problemas cardiacos, disminución de riesgos de ciertos tipos de cáncer asociados a la obesidad, fortalecerán su voluntad...
• Imagínese más ligero / ligera, intente visualizar sus ventajas...