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¿Cuántas calorías tienen las comidas?
Publicado por informacion-general.com un Jueves, Mayo 7th 2009   
7
May

Según la Asociación de Dietas de Estados Unidos(ADA), si uno tiene unos 35 años y es activo, las calorías que puede comer se calculan de 37 a 41 calorías por cada kilo de peso. Esto significa que si un hombre pesa 85 kilos, por ejemplo, podrá ingerir entre 3.021 y 3.348 calorías. Y si, porejemplo, una mujer de 60 kilos desea saber cuántas calorías debe ingerir, todo lo que tiene que hacer es multiplicar 60 x 37, que da exactamente 2.200 calorías diarias.
TABLA DE CATEGORÍAS

CEREALES Y DERIVADOS
100 g calorías
Arroz hervido 122Arroz inflado y tostado 351
Copos de cereales 311
Copos de maíz tostado 367
Galletas “cracker” 447
Harina blanca 350
Harina integral 333
Harina de maíz 354
Macarrones hervidos 114
Pan blanco 243
Pan blanco tostado 299
Pan integral 228
Pannegro 242
Pan tostado al horno 409
Sémola 352
• LACTEOS Y HUEVOS
100 g calorías
Yema de huevo 350
Clara de huevo 37
Crema doble 462
Crema sencilla 219
Huevo frito 230
Huevo duro 160
Leche condensada entera 354
Leche en polvo descremada 326Leche fresca entera 66
Leche fresca descremada 35
Manteca 793
Queso cremoso 813
Queso Cheddar 425
Queso Camembert 309
Queso Gruyere 465
Queso Gouda 340
Queso Parmesano 420
Yogur descremado 50
• ACEITES Y GRASAS
100 g calorías
Aceite deoliva 930
Margarina 795
Aceite de oliva 1 c. sopera (10g) 90
Aceite de coco 1 c. sopera (10g) 135
Aceite de higado de bacalao 1 c. sopera (10g) 130
Aceite de germen de trigo 1 c. sopera (10g) 89
Aceite de girasol 1 c. sopera (10g) 90Mantequilla c/sal 1 c. sopera (10g) 77
Mantequilla s/sal 1 c. sopera (10g) 76

• CARNES, AVES, PESCADOS
100 g calorías
Costilla de cerdo asada 544
Costilla de ternera asada 216
Costilla de cordero asada 500
Costilla de cordero frita 629 [continua]

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(2011, 06). Modelo atomico. BuenasTareas.com. Recuperado 06, 2011, de http://www.buenastareas.com/ensayos/Modelo-Atomico/2453336.html

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"Modelo atomico" BuenasTareas.com. 06 2011. 2011. 06 2011 <http://www.buenastareas.com/ensayos/Modelo-Atomico/2453336.html>.

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"Modelo atomico." BuenasTareas.com. BuenasTareas.com, 06 2011. Web. 06 2011. <http://www.buenastareas.com/ensayos/Modelo-Atomico/2453336.html>.

CHICAGO

"Modelo atomico." BuenasTareas.com. 06, 2011. consultado el 06, 2011. http://www.buenastareas.com/ensayos/Modelo-Atomico/2453336.html.