Musculacion deportiva

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  • Publicado : 22 de noviembre de 2011
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La musculacion deportiva en el ámbito escolar es hoy un aspecto de gran importancia en el desarrollo corporal de nuestros jóvenes. El trabajo realizado en esta fase sensible brinda unabase fundamental para el correcto crecimiento musculo-esqueletico del futuro adulto.
Algunos beneficios que impulsa esta actividad
Desarrollo corporal armonico
Mejoras cardiovascularesPrevención de osteoporosis
Complemento deportivo
Correcciones posturales
Prevención de lesiones musculares y tendinosas

Entre los 16 y 17 años el cuerpo esta preparado pararecibir un trabajo con sobrecarga, guiado por un profesional que domine la actividad.
Hay q evitar levantar peso por encima de los hobmros y cargar la espalda con cargas pesadas. Cuandotermina la actividad se debe siempre elongar todos los grupos musuclares.
La mujer no posee la hormona de crecimiento masculino, llamada testosterona. Si posee otras que no ahcen crecer como alos varones en gran medida sus musculos.
Hay q tener en cuenta lo siguiente: el musculo pesa, si lo tonifico pesa mas. Cuando comienza el cambio grasa por musculo, en consecuencia no senota el descenso de peso, que si con el tiempo comienza a producirse.
Lo recomendable depende del grado de entrenamiento que cada uno tiene, pero hay q trabajar aproximadamente de 1 a1,5 horas con o sin pausas para meternos con el metabolismo de las grasas.
Para observar resultados es recomendable ejercitarse mas de una hora semanal para estimular cualquier capacidad.(fuerza, resistencia,etc)
Es conveniente que todos los movimientos se hagan en simuktaneo.(ej. Los dos brazos al mismo tiempo o las piernas), hasta lograr una estructura solida parasoportar trabajos unilaterales.
Hay una diferencia entre tonificar e hipertrofiar.
Hipertrofia:aumento de la masa muscular.
Tonificar: darle tono al musculo. Se notan pero no crecen.
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