Musculos Que Intervienen En La Natacion

MÚSCULOS QUE INTERVIENEN EN EL ESTILO CROL
El cuerpo:
Los objetivos de la postura ideal del cuerpo de un nadador son principalmente:

1.Conseguir el mayor coeficiente de penetración posible.
2. Disminuir la resistencia de absorción lo máximo posible.
3. Buscar la coordinación intramuscular (tensión-palanca) perfecta.
4. Impedir que topes óseos dificulten los movimientos.
Musculaciónprincipal:
 Recto del abdomen.
 Oblicuos.
 Trapecio.
 Abdominales.
Musculación secundaria:
 Dorsal largo.
 Músculos del cuello.
Entrada de la mano en el agua en crol
El brazo se estira mediante la extensión del codo. El codo se mueve hacia delante y hacia abajo. La mano pasa progresivamente de estar relajada y mirando hacia atrás a estar con cierta tensión mirando hacia abajo yhacia fuera (posición de entrada en el agua). El dedo pulgar es el primero en tomar contacto con el agua, cuando el brazo esta mas o menos a 2/5 de su extensión total.
Musculación principal:
 Tríceps braquial (extensión del codo).
 Deltoides (elevación y desplazamiento hombro).
 Pectoral menor (postura).
 Redondo mayor (abducción del brazo).
 Pronadores (pronación de la mano).Musculación secundaria:
 Pectoral mayor (abducción).
 Dorsal ancho. (Postura).
 Anconeo (extensión del brazo).
 Angular del omoplato. (Postura).

Barrido abajo-afuera o fase de agarre.
La mano realiza una curva hacia abajo y ligeramente hacia fuera y hacia atrás, mirando es esa misma dirección. Es un movimiento semicircular y viene realizado principalmente por la flexión del codo,que pasa de estar prácticamente estirado a una flexión pronunciada. La flexión del codo es progresiva siendo más acelerada cuanto más profundidad alcanza la mano. Alcanzando la máxima flexión en el momento de máxima profundidad.
Musculación principal:
 Tríceps braquial (mantiene la extensión).
 Bíceps braquial (aumenta la flexión al final de la fase).
 Deltoides (movimiento hacia fueradel hombro).
 Flexor largo y profundo de los dedos,
 Palmar mayor,
 Palmar menor,
 Supinadores. (Flexión y supinación de la muñeca)

Musculación secundaria:
 Cubital posterior (flexión de la muñeca).
 Anconeo (extensión del brazo por el codo).
 Pectorales. (Fijación)
Barrido hacia arriba-afuera o fase de empuje
Es la fase más propulsiva de la braza, así como la más larga ycorresponde prácticamente a la mitad del recorrido acuático de la brazada. Esta fase es doble ya que contiene dos pequeñas curvas.
Musculación principal:
 Tríceps braquial (extensión del brazo)
 Palmar mayor
 Palmar menor
 Músculos de los dedos

Musculación secundaria:
 Deltoides (elevación y desplazamiento hombro).
 Dorsal ancho (abducción del brazo, rotación).
Pectoral mayor (abducción del brazo).
 Redondo Mayor.
 Subescapular.
 Braquial anterior (flexión del brazo).
 Coracobraquial (flexión del brazo).
Piernas de crol
La pierna barre hacia arriba y hacia dentro hasta alcanzar el pie la superficie. El movimiento lo inicia la cadera con su extensión antes de que el pie haya terminado su movimiento descendente.
Al tirar del muslo hacia arriba lapierna se extiende pasivamente debido a la fuerza del agua hacia abajo, producida por el movimiento hacia arriba del muslo.
Musculación principal:
 Isquiotibiales (extensión y rotación de la rodilla).
 Glúteo mayor (extensor de la pierna).
 Tibial y gemelo, (cambios en la flexión/extensión del pie.
 Músculos de la planta y los dedos del pie

Musculación secundaria:
 Rectointerno. (Flexor de la pierna)
 Aductores. (Aducción de la pierna)
 Músculos de suelo pélvico
 Gemelos
Tracción, deslizamiento o extensión.
El movimiento es principalmente hacia delante y muy ligeramente hacia afuera. Esto se consigue mediante la extensión progresiva del brazo. El codo debe permanecer siempre más alto que la mano y seguir orientándose hacia arriba y hacia fuera.
La...