Nada

Nuti-tips: el poder de las frutas
26 Sep 2012  -  
06:03 PM
  -   Haga un comentario
[pic][pic]
[pic]Se las suele ubicar en el segundo nivel de la pirámide nutricional. Son fundamentales para ladieta. Tienen la ventaja de ser bajas en grasas y calorías y ricas en aporte nutricional. Contienen vitaminas, minerales, flavonoides, fibras, azúcares simples y un elevado porcentaje de agua.Además, se las considera antioxidantes y anticancerígenas.
Lo ideal es que las personas adultas consuman entre 3 y 5 porciones diarias. Veamos algunas de ellas y sus propiedades.
Arándanos. Sonantioxidantes y tienen un alto contenido de flavonoides. Podrían reducir la degradación de las funciones cerebrales en casos de Alzheimer, tienen efecto antibiótico, desinflamatorio y reducen el riesgo de sufrirenfermedades cardíacas.
Ananá. Es la fruta más eficaz en la lucha contra la celulitis y, por su poder cicatrizante, muy empleada en el cuidado de la piel. Tiene efectos depurativos.
Banana.Fortalece el sistema nervioso y los músculos, protege la mucosa intestinal, previene úlceras, combate gastritis y diarreas, y es diurética. Es una gran  fuente de fibra, vitaminas y minerales.
Frutilla. Esdiurética, antirreumática, antiinflamatoria, astringente y mineralizante. Disminuye el nivel de colesterol en sangre.
Kiwi. Mejora el tránsito intestinal, favorece la absorción de hierro y laformación de glóbulos rojos. Tiene un alto contenido de vitamina C (más del doble que la naranja).
Limón. Es la fruta con menos calorías. Es antioxidante, digestivo y depurativo. Es ideal para casos dereumatismo, artrosis, artritis y gota. Combate la halitosis, la gingivitis, las caries, alivia las hemorragias nasales y elimina las impurezas de la piel.
Manzana. Ayuda a aliviar la inflamación delestómago y los intestinos. Controla el nivel de colesterol, combate la diabetes. Es astringente, sedante e hipotensora. Contiene vitaminas y minerales.
Naranja. Es un excelente antioxidante. Se...