Nada

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  • Publicado : 5 de septiembre de 2010
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HAY 2 COSA QUE ENGORDAN:
1. Comer demasiadas harinas o azucares, ò
2. Dejar de comer, hacer ayunos prolongados y no tener horarios de alimentación adecuados

El objetivo médico es mantenerestables los niveles de azúcar en la sangre y evitar el exceso de producción de insulina (hormona que quema los azucares, pero genera producción y acumulación de grasa)

Organice sus hábitosalimenticios, tenga horarios adecuados y realice comidas intermedias saludables.

Las ventajas de comer 5 veces al día son:
1. Comer cada poco tiempo disminuye los niveles de cortisol, hormona queinterviene en el almacenamiento de grasa corporal, principalmente la grasa abdominal
2. Mantiene el metabolismo activo
3. Aumenta el metabolismo basal de modo que en estado de reposo el organismoquema mas energía
4. Incrementa la energía disponible
5. Reduce los niveles de colesterol e insulina en sangre

DESAYUNO (Opciones a elegir según su gusto, puede ser usadas durante el día)Queso
Avena (leche descremada y deslactosada, avena en hojuelas, nutrasweet, canela molida) ò Avena Finesse
Huevos máximo 3 veces por semana
Salchicha ò Salchichón
Jamón
Café con lechedescremada y deslactosada
Chocolate Chocoline ò Choco Express con leche descremada y deslactosada
Te
Refrescos Alpina Light ( cero calorias, cero azucar)
Yogurt Parmalat Slim`na o Yoplait dietéticoCereal ( Granola Light (Nutrive endulzada con Splenda), hojuelas finesse sin frutas) con leche descremada o yogurt Finesse
Porción de fruta

ONCES

Proteína
Queso
Café, Te ò aromatica
Chicharronesde paquete
Maní con sal
Yogurt Parmalat Slim`na, Yoplait dietético
Avena Finesse
Refrescos Alpina Light

ALMUERZO
Consomé o sopa sin harina
Proteína
1 harina porcionada (del tamaño de 1huevo)
Ensalada / Verdura, evitar remolacha y zanahoria
Postre o Helado: Únicamente dietéticos, endulzados con Aspartame, porciones muy pequeñas y únicamente si son necesarios

ONCES
Igual a la de...
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