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  • Publicado : 21 de octubre de 2010
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ALIMENTACION COMPLETA

Los alimentos son quienes nos proporcionan energía para movernos, mantener nuestra temperatura corporal, crecer, regenerar nuestros tejidos y lograr cuanta función vitalpodamos imaginar. Es decir que nos alimentamos para poder vivir.
¿Quién necesita una alimentación completa?
* ¿Los niños? Por supuesto sí, ellos necesitan el doble de nutrientes.
* ¿Los adultos?También.
* ¿Las mujeres embarazadas? Con mayor razón necesitan una alimentación lo más completa posible y en cantidad adecuada; lo mismo sucede con las mujeres que están lactando a sus hijos. Alnutrir bien a la madre se nutre bien al hijo.
* ¿Los ancianos? También necesitan una buena nutrición para llevar una buena vejez con más fuerza y menos enfermedades.
* ¿Los enfermos? Con mayorrazón ellos necesitan una alimentación óptima para recuperarse rápidamente.
* ¿Los deportistas? Necesitan mayor cantidad de nutrientes para compensar el desgaste orgánico. En resumen, “todosnecesitamos una alimentación completa”.

¿Cómo lograr una alimentación completa?
Esto lo conseguimos proporcionando todos los nutrientes que nuestro cuerpo y las células necesitan para aumentar laproducción de energía y recuperar la energía perdida. Lo conseguimos, ayudando a aumentar la producción celular para reparar el desgaste normal de los tejidos, reparar el daño de los tejidos y para elcrecimiento del cuerpo. Las células mejoran su funcionamiento, recuperan funciones perdidas y se liberan de enfermedades.
Una alimentación saludable debe estar formada por:
Alimento | Porciones |pescados y mariscos: | 4-5 raciones/semana |
carnes magras: | 3-4 raciones/semana |
huevos: | 3 raciones/semana |
legumbres: | 2-3 raciones/semana |
frutos secos: | 3-7 raciones/semana |leches, yogur y quesos: | 2-4 raciones/día |
vegetales: | mas de 2 raciones/día |
frutas: | mas de 3 raciones/día |
pan, cereales, pastas, arroz: | 4 raciones/día |
aceite de oliva: | 4...
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