Nataccion

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INDICE

0.- Prólogo................................... 1
1.- Introducción............................. 2
2.- Descripción de estilo crol.............. 3
3.- Técnica del estilocrol.................. 4
a) Entrada de la mano en el agua
b) Extensión
c) Agarre
d) Tirón
e) Empuje
f) Recobro y salida de la mano
g) Acoplamiento acompasado Ih) Acoplamiento acompasado II
i) Piernas en crol I
j) Piernas en crol II
k) Piernas en crol III
l) El cuerpo
m) La cabeza y el movimiento
n) La respiración4.- Normativa y reglamentación del crol. 16
5.- Bibliografía............................. 18

Introducción :

en la natación es de los deportes donde el calentamiento es no solo mas importantes sino que también mas imprescindible. Las razones son múltiples. Al ser un deporte que usa principalmente el tren superior y este suele tener una mayor inactividad anterior que el tren inferior. Cuandouno se acerca al club a jugar al fútbol sus piernas están en movimiento y los brazos quietos. (por ejemplo)

Al ser un deporte “anti-natural” exige movimientos articulares forzados que sonperceptibles de mayores lesiones que en otros deportes más naturales. Los movimientos que hace un mariposista con la cadera no podeos decir que sean naturales si los comparamos por ejemplo con la carrera.Al realizarse en un entorno normalmente frio o templado, pero con una gran pérdida de calor, el agua, aumentar la temperatura de nuestros músculos y la capilarizacion nos puede evitar tironesproducidos por el cambio repentino de temperatura.

Muchos de los que empiezan a nadar suelen tener un bajo nivel técnico y esto les impide nadar despacio y relajados, por lo que nada mas meterse en el aguainician un trabajo intenso, no haciendo una adaptación progresiva como sería lo ideal, por esto este tipo de alumnos tiene que hacer un calentamiento aun más intenso si cabe.

Muchos gestos...
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