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• Educación Física
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3° a 5° de primaria - Plan de clase
Desarrollo muscular
Objetivo
Ayudar a los estudiantes aaumentar su capacidad muscular.
Resumen

Muchas veces las flexiones de pecho pueden ser aburridas. Partiendo de la posición tradicional (puede variarse a la posición apoyando las rodillas), losestudiantes seguirán diferentes instrucciones para variar las típicas flexiones, que los mantendrán atentos y les darán los mismos beneficios corporales.

Materiales
• Colchonetas
• ropa cómodaDesarrollo
1. Ubique a cada estudiante sobre una colchoneta, de manera que se sienta cómodo durante el ejercicio. Antes de iniciar, deles a elegir la posición en la que desean realizar la actividad:flexión de pecho tradicional, con el cuerpo extendido apoyado en manos y puntas de pies; o cuerpo extendido apoyado en manos y rodillas. Una vez cada estudiante ha elegido su posición, imparta lassiguientes instrucciones:
2. Posición 1 o punto de partida: Apoyando las manos en el suelo, con los brazos extendidos, estirar el tronco y las piernas del cuerpo lo máximo posible, de manera que el cuerpodibuje un ángulo de 45° aprox., respecto al suelo.
3. Ahora, mano derecha hacia adelante con palma hacia arriba y regresa. Mano izquierda adelante con palma arriba y regresa.
4. Mano derecha ahombro izquierdo y regresa, mano izquierda a hombro derecho y regresa.
5. Mano derecha a oído derecho y regresa; mano izquierda a oído derecho y regresa.
6. Mano derecha a cadera derecha y regresa; manoizquierda a cadera izquierda y regresa.
7. Ahora realice estiramientos de brazos, antebrazos y espalda con los estudiantes.
8. Repita esta serie de ejercicios al menos tres veces, intercalando...