Normas De Seguridad Para La Práctica De Actividades Físicas

 
NORMAS DE SEGURIDAD PARA LA PRÁCTICA DE ACTIVIDADES FÍSICAS
La ACTIVIDAD FÍSICA está vinculada con la SALUD, por lo que debemos recordar ciertas normas para lograrlas.
Para conseguir LA MÁXIMASEGURIDAD, en la práctica de ejercicios físicos, es necesario adquirir HABITOS:

1. VESTIMENTA DEPORTIVA
Ser adecuada para la actividad física que vamos a realizar: remeras y medias de algodón,pantalón suelto y no dejarnos llevar por la moda como zapatillas con cordones desatados o con tacos, alpargatas, etc.
Estar en perfectas condiciones de higiene.
Cumplir con las normas de seguridadmínimas para practicar la actividad física sin riesgos, como el cabella atado, sin aros – anillos – pulseras, uñas cortas.
Estar adecuada a la temperatura del ambiente, si hace calor usar ropaliviana, en lo posible de algodón; si hace frío debemos usar ropa de abrigo protegiendo oídos, cuello, manos, pies.
2. ACTITUD POSTURAL
Adoptar posturas adecuadas evita malformaciones del sistema óseo– articular y muscular.
Algunos alumnos comunican que tienen afecciones en la columna, para lo cual es conveniente realizar ejercicios en forma compensada y específicos para detener o revertir lasituación.
 
3. HÁBITOS HIGIÉNICOS
Debemos cumplir con nuestros hábitos diarios de higiene: ducha, aseo del cabello, lavado de dientes después de cada comida.

ELIMINAR los hábitosnegativos como el tabaquismo, alcoholismo y la drogadicción, que hacen que el cuerpo no pueda responder adecuadamente, produciendo lesiones que en la mayoría de los casos son irreversibles.

4.HÁBITOS PREVENTIVOS
Aprender y utilizar técnicas de movimiento adecuadas a cada actividad: observar y practicar los ejercicios con la mayor precisión y habilidad posible, nos ayudará a lograr mayoresresultados y a la vez evitar lesiones.
Graduar el esfuerzo de acuerdo a sus posibilidades individuales, para no hacerse daño ni hacerle daño a los compañeros.


5. TENER EN CUENTA
Realizar...