Nosequepo
Páginas: 5 (1207 palabras)
Publicado: 10 de noviembre de 2011
nerLa Dieta Secreta para Aumentar de Peso
www.GuiaParaGanarPeso.com
por Plamen Veskov
En este libro no voy a tratar de temas y teorías que te harán perder tu tiempo, sino vamos a ir directamente al grano. Este es un libro practico donde debes de poner en acción, lo que aquí te enseño. Aquí he resumido mis conocimientos de mas 7 años en el mundo de la nutrición y los nuevosdescubrimientos en la dietética. Tras la simpleza de esta dieta, se esconde su Gran poder y su efectividad probado por miles de personas. La Dieta Secreta para aumentar de peso, esta estructurada de una forma científica, para que te ayude: a aumentar tu peso depurar tu cuerpo darte mas energía mejorar tu digestión rejuvenecer tus células mejorar tu metabolismo mejorar el transito intestinal equilibrar tusistema nervioso y mucho mas …
A la hora de aumentar de peso, la dieta es la base. Es la pieza mas importante para subir de peso. Para engordar debes de consumir mas calorías de las que gastas y las calorías que te sobran se convierten en peso. Este proceso es conocido como balance positivo de calorías. Es como cuando tu gastas menos dinero de los que ganas o ganas mas dinero de los que gastas yeste dinero que te queda lo ahorras. En el caso del cuerpo pasa algo muy parecido, lo que no gastas de calorías, se convierte en peso sencillo ¿Verdad? Esto es el principio al que se basa la dietética.
Aquí aprenderás lo que debes de comer de lunes a domingo y lo debes de hacer tal cual. Debes de seguir esta dieta mínimo 2 meses seguidos. Empezamos:
Lunes
1. Desayuno - 1 taza de lechede soja - 2 aguacates - un bocadillo de pan integral con atún o salmón, 1 tomate y un poco de lechuga 2. Tentempié - 1 taza de leche de Almendra - 100 gr. de copos de avena - 2 plátanos 3. Comida - Carne picada de vacuno - 100gr. de queso desnatado - 250 gr. de pasta integral - ensalada con tomate, cebolla, aceitunas, lechuga, aceite de oliva o de lino. - 30 cacahuetes 4. 5. 6. Tentempié Yogurtnatural sin grasa 25 almendras crudas 2 cucharadas soperas de miel Cena 200 gr. de pollo sin piel 100 gr. champiñones Ensalada 100 gr. de arroz integral Tentempié 2 manzanas 100 gramos de uvas 5 nueces
www.GuiaParaGanarPeso.com
Martes Martes
1. Desayuno - un bocadillo de pechuga de pollo o pavo con tomate y lechuga - 1 taza de leche de Avellanas 2. Tentempié -1 taza de leche de Almendras-1 yogurt natural - 150 gr. de copos de avena - 100 gramos de pasas 3. 4. 5. 6. Comida Sopa de verduras 3 huevos enteros hervidos 2 rebanadas de pan integral Una ensalada Tentempié 2 rebanadas de pan integral con mantequilla y miel 1 vaso de zumo de naranja recientemente exprimido 15 avellanas Cena 200 gr. de carne de vacuno 4-5 patatas hervidas o al vapor Ensalada Tentempié 300 gr. de papaya 20avellanas 1 manzana
www.GuiaParaGanarPeso.com
Miércoles
1. Desayuno - 1 vaso de zumo natural de naranja - 2 aguacates - un bocadillo de pan integral con atún o salmón, medio tomate y un poco de lechuga 2. Tentempié - 100 gr. de queso fresco - 1 taza de leche de Almendras - 200 gramos de fresas - 150 gramos de copos de avena 3. 4. 5. 6. Comida 2 rebanadas de pan integral 2 chuletas devacuno 1 ensalada Tentempié 5 nueces 2 plátanos 2 rebanadas de pan con mantequilla y miel Cena champiñones y judías verdes, hechas al vapor o hervidas 150 gr. De filetes de pollo a la plancha ensalada Tentempié 2 manzanas 100 gr. De pasas 20 almendras
www.GuiaParaGanarPeso.com
Jueves
1. Desayuno - 100 gr. Queso fresco desnatado - 2 rebanadas de pan integral - Crema de cacahuetes - 1tomate - Leche de arroz 2. Tentempié - 1 yogurt natural - 150 gr. de uvas - 7 higos secos 3. Comida 150 gr. De carne de vacuno 100 gr. De judías blancas Una ensalada 2 rebanadas de pan integral
4. Tentempié - 1 zumo natural de naranjas - 1 bocadillo con jamón, queso y pan integral 5. 6. Cena 150 gr. De pollo sin piel 2 zanahorias 100 gr. de Maíz Tentempié 5 nueces 1 plátano 200 gramos de piña...
www.GuiaParaGanarPeso.com
por Plamen Veskov
En este libro no voy a tratar de temas y teorías que te harán perder tu tiempo, sino vamos a ir directamente al grano. Este es un libro practico donde debes de poner en acción, lo que aquí te enseño. Aquí he resumido mis conocimientos de mas 7 años en el mundo de la nutrición y los nuevosdescubrimientos en la dietética. Tras la simpleza de esta dieta, se esconde su Gran poder y su efectividad probado por miles de personas. La Dieta Secreta para aumentar de peso, esta estructurada de una forma científica, para que te ayude: a aumentar tu peso depurar tu cuerpo darte mas energía mejorar tu digestión rejuvenecer tus células mejorar tu metabolismo mejorar el transito intestinal equilibrar tusistema nervioso y mucho mas …
A la hora de aumentar de peso, la dieta es la base. Es la pieza mas importante para subir de peso. Para engordar debes de consumir mas calorías de las que gastas y las calorías que te sobran se convierten en peso. Este proceso es conocido como balance positivo de calorías. Es como cuando tu gastas menos dinero de los que ganas o ganas mas dinero de los que gastas yeste dinero que te queda lo ahorras. En el caso del cuerpo pasa algo muy parecido, lo que no gastas de calorías, se convierte en peso sencillo ¿Verdad? Esto es el principio al que se basa la dietética.
Aquí aprenderás lo que debes de comer de lunes a domingo y lo debes de hacer tal cual. Debes de seguir esta dieta mínimo 2 meses seguidos. Empezamos:
Lunes
1. Desayuno - 1 taza de lechede soja - 2 aguacates - un bocadillo de pan integral con atún o salmón, 1 tomate y un poco de lechuga 2. Tentempié - 1 taza de leche de Almendra - 100 gr. de copos de avena - 2 plátanos 3. Comida - Carne picada de vacuno - 100gr. de queso desnatado - 250 gr. de pasta integral - ensalada con tomate, cebolla, aceitunas, lechuga, aceite de oliva o de lino. - 30 cacahuetes 4. 5. 6. Tentempié Yogurtnatural sin grasa 25 almendras crudas 2 cucharadas soperas de miel Cena 200 gr. de pollo sin piel 100 gr. champiñones Ensalada 100 gr. de arroz integral Tentempié 2 manzanas 100 gramos de uvas 5 nueces
www.GuiaParaGanarPeso.com
Martes Martes
1. Desayuno - un bocadillo de pechuga de pollo o pavo con tomate y lechuga - 1 taza de leche de Avellanas 2. Tentempié -1 taza de leche de Almendras-1 yogurt natural - 150 gr. de copos de avena - 100 gramos de pasas 3. 4. 5. 6. Comida Sopa de verduras 3 huevos enteros hervidos 2 rebanadas de pan integral Una ensalada Tentempié 2 rebanadas de pan integral con mantequilla y miel 1 vaso de zumo de naranja recientemente exprimido 15 avellanas Cena 200 gr. de carne de vacuno 4-5 patatas hervidas o al vapor Ensalada Tentempié 300 gr. de papaya 20avellanas 1 manzana
www.GuiaParaGanarPeso.com
Miércoles
1. Desayuno - 1 vaso de zumo natural de naranja - 2 aguacates - un bocadillo de pan integral con atún o salmón, medio tomate y un poco de lechuga 2. Tentempié - 100 gr. de queso fresco - 1 taza de leche de Almendras - 200 gramos de fresas - 150 gramos de copos de avena 3. 4. 5. 6. Comida 2 rebanadas de pan integral 2 chuletas devacuno 1 ensalada Tentempié 5 nueces 2 plátanos 2 rebanadas de pan con mantequilla y miel Cena champiñones y judías verdes, hechas al vapor o hervidas 150 gr. De filetes de pollo a la plancha ensalada Tentempié 2 manzanas 100 gr. De pasas 20 almendras
www.GuiaParaGanarPeso.com
Jueves
1. Desayuno - 100 gr. Queso fresco desnatado - 2 rebanadas de pan integral - Crema de cacahuetes - 1tomate - Leche de arroz 2. Tentempié - 1 yogurt natural - 150 gr. de uvas - 7 higos secos 3. Comida 150 gr. De carne de vacuno 100 gr. De judías blancas Una ensalada 2 rebanadas de pan integral
4. Tentempié - 1 zumo natural de naranjas - 1 bocadillo con jamón, queso y pan integral 5. 6. Cena 150 gr. De pollo sin piel 2 zanahorias 100 gr. de Maíz Tentempié 5 nueces 1 plátano 200 gramos de piña...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.