Nutricion

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  • Publicado : 6 de febrero de 2011
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18 alimentos que deben estar en esta dieta sin excepción alguna
• 1. Carne de res
• 2. Huevos, con la yema incluida
• 3. Leche entera
• 4. Helado
• 5. Proteína en polvo• 6. Hamburguesas
• 7. Arroz
• 8. Tortillas de maíz
• 9. Ensaladas
• 10. Fruta
• 11. Verduras
• 12. Pollo frito
• 13. Pan integral
• 14. Crema de cacahuate
•15. Puré de papa
• 16. Atún
• 17. Sopa de pasta
• 18. Granola
Agua
¿Te crees completamente un fisicoculturista?, entonces, ¿dónde está tu botella de agua?, el agua definitivamentetiene un lugar muy especial en esta dieta, debes mantenerte hidratado. Después de una comida o durante el entrenamiento, son los mejores momentos para beber agua, así que carga todo el día con tubotella de agua para estar seguro de que mantienes a tu cuerpo y a tus músculos completamente hidratados, procura beber 4 o 5 litros de agua al día.
Ejemplo de dietas
La verdad es que en lo personal tratode comer lo mismo en los días que no entreno, estás dietas están diseñadas para alguien que pesa más o menos 80 Kg, si pesas menos, probablemente necesitarás de menos comida, si pesas más pues comeun poco más, estas dietas requieren que tomes mucha leche, si la leche normal te causa malestares en el estómago, toma leche deslactosada PARMALAT.
• 8 AM: 4 huevos duros enteros, 2 panesintegrales de caja con mermelada, 1 vaso de jugo naranja y un vaso con leche, multivitamínico, 1 gramo de vitamina C.
• 11 AM: Licuado de proteína en polvo y un plátano.
• 2 PM: 1 Sándwich doble depollo con queso panela y una manzana.
• 5 PM: Entrenamiento por la tarde.
• 6 PM: Un sándwich de pollo con pan integral.
• 7 PM: Bebida para después de entrenar, con suero de leche enpolvo, carbohidratos en polvo (o jugo de uva) y agua.
• 10 PM: Bistec de res con papas, sopa de pasta y algunas tortillas de maíz, agua de frutas y 1 gramo de vitamina C. ¡No olvides preparar...
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