Nutricion

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DIETA DE LA ZONA
MENU NO.1
Mujer
Desayuno (omelette con huevo y champiñones)
2 claras de huevo
30g de jamón de pavo
2 tza de champiñones
¼ tza frijoles
1/3 cda aceite oliva3 almendras
1 vaso de jugo de naranja
Comida (bistec a la mexicana con verduras)
60g de Res
1 tza tomate
½ tza cebolla
Cilantro
1 tza Brócoli
1 ½ tza zanahoria
2 cdas de guacamole
1/3 cdade aceite de oliva
Gelatina light
Snack
1 yogurthvitalinea fresa
3 nueces de la india
Cena
45 g Pechuga de pavo
40 g Queso panela
2 reb de pan integral doble fibra bimbo
1 cda demayonesa light
1cda aguacate
1 coca light


Dieta de la zona
Menu no. No 2
Desayuno Licuado de fresas y almendras
1 taza de leche light
1 taza de fresas
6 piezas de almendras
40 gr dequeso panela

Colacion :1 kiwi
1 salchicha de pavo
3 almendras

Comida ensalada de pollo
90 gr de pechuga de pollo en tiras
1 pizca de pimienta para sazonar
2 tazas de espinacas
2 tazas delechuga picada
½ c de ac de oliva
1 pera

Cena rollitos de jamon y queso con fruta
30g de pechuga de pavo
30 g de queso chihuahua
2 tazas de melon
60 g de queso cottage
1c de granola
6nueces macadamia
Menu no. 2
Desayuno no 3. Huevos en salsa con frijoles
2 huevos enteros
Salsa de tomate( 2 tomate, cebolla,ajo,pimienta) al gusto
1/3c deaceite de oliva
½ taza de frijoles
½ c de crema

Colacion
2 tazas de palomitas de maiz
30g de queso mozzarela
3 almendras

Comida : Tomates rellenos
60 g de atun enlatado
2 tomatesmedianos
½ taza de cebolla y cilantro
2c de mayonesa light
1 paquetito de galletas saladas
Gelatina light

Cena carne de res con ensalada
90 g de cecina magra
Ensalada verde al gusto
1 tortilla demaiz
1 manzana
Agua de limon sin azucar

Dieta de la zona para hombres
Menu no. 1
Desayuno:
1/3 taza de cereal alto en fibra
1 taza de leche light
6 almendras

Colacion:
1 rebanada...
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