Nutricion

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Nutrimentos
Los nutrimentos son componentes que aportan materia y la energía que el cuerpo utiliza
Características de algunos nutrimentos:
Carbohidratos: se descomponen en un tipo de azúcarllamado glucosa y producen energía
Proteínas : son utilizadas para la multiplicación de las células
Lípidos : (grasas) sustancias de reservas ricas en energía
 
Vitaminas : se requierenen pequeñas cantidades y ayudan a que se realicen algunas funciones del organismo
Sales minerales : son parte esencial de algunas estructuras del cuerpo
Agua : es parte indispensable del cuerpo yaque este esta constituido por el 70 % de agua y esta es encargada de distribuir todos los nutrimentos

La dieta y una alimentación correcta
Dieta no significa no comer . Dieta es el consumohabitual de alimentos en nuestra vida .Todos tenemos una dieta ya sea buena o mala . Muchas personas ven la palabra dieta como sinónimo de régimen alimenticio y no es así .
 
Para una buenaalimentación tenemos que seguir varios conceptos y un grafico que la representa es el plato del buen comer acompañado de estos fundamentos
La alimentación debe ser :
Completa : que contenga todos losnutrimentos
Equilibrada : que contengan los nutrimentos en proporción adecuada
 Suficiente: que cubra las necesidades
Variada : que contenga todo tipo de alimentos
 

Los adolescentesligeramente activos deben cuidar su alimentación es por eso que presentamos el consumo diario de kilocalorías para ciertas edades.
Adolescentes de doce años:
Hombres: 1640
Mujeres: 1600
Adolescentes detrece años:
Hombres: 1730
mujeres: 1700
Adolescente de catorce años:
Hombres: 1890
Mujeres: 1740
adolescentes de quince años:
Hombre: 2060
Mujeres: 1920
Estas son las kilocalorías promedioque debe consumir un adolescente ligeramente activo puede variar tambien debido al factor de la altura así como también la forma de vida que lleve cada persona.

Ligeramente activos
Son las...
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