Nutricion

RECOMENDACIONES NUTRICIONALES
ETAPA DE DESINTOXICACION
(ESTA ES POR TRES DIAS)
AUMENTO DE LA INGESTA DE AGUA SI NO HAY RETENCION DE LIQUIDOS.
SOPA DE POLLO SIN HARINAS(PREFERIBLEMNETE PECHUGA, CEBOLLA, AJO, COLIFLOR, CEBOLLIN, CILANTRO) AL MEDIO DIA Y EN LA TARDE
NO MEZCLAR HARINAS EN LAS COMIDAS PRINCIPALES
TOMAR MERIENDA EN LA MAÑANA Y EN LA TARDE CON BEBIDASLIGTH, YOGURTH, AVENAS, MANÍ ETC.
TOMAR UN VASO DE AVENA EN HOJUELAS EN AYUNAS EN AGUA AL CLIMA
TOMAR TE VERDE EN INFUSION CADA NOCHE- PUEDE TOMAR AGUA DE APIO TRES VASOS AL DIA Ó CAMBIAR LAAVENA POR UN JUGO DE PIÑA SIN COLAR EN AYUNAS.
DISMINUIR EL USO DE DULCES Y CARBOHIDRATOS BLANCOS O REFINADOS.________________________________________________________________________________
DESPUES DE LOS TRES DIAS HACER UN PLAN ALIMENTICIO DE 1200 CALORIAS PARA BAJAR DE PESO
DESAYUNO
UNA HARINA: UNA TAJADA DE PAN INTEGRAL O MEDIO BOLLO LIMPIO O DOS GALLETAS INTEGRALESO UNA AREPA PEQUEÑA ASADA
UNA PROTEINA: UNA TAJADA DE QUESO CAMPESINO O DOS TAJADAS DE JAMON O UN HUEVO FRITO EN AGUA O HERVIDO
UN CAFÉ CON LECHE DESCREMADA O UN TE CON LECHE DESCREMADA OUN CHOCOLATE DIETETICO
MERIENDA
UNA FRUTA O UNA TAJADA DE QUESO O 3 SALCHICAS PEQUEÑAS
ALMUERZO
1. IN PLATO DE ENSALADA CALIENTE O FRIA
2. UN PLATO DE CALDO DE VERDURAS, POLLO ODE CARME MAGRA, TAMBIEN PONDRIA UNA CREMA DE VERDURAS, TOMATE, ESPINACA SIN HARINAS (MAICENA O CUALQUIER OTRO ESPEZANTE
3. MEDIA PECHUGA DE POLLO ASADA, AL VAPOR O GUISADA O UN FILET EREOBALO O PARGO AL VAPOR O SALTREADO EN ACEITE VEGETAL O LOMO FINO
4. SOBREMESA: AGUA , AROMATICA O UN CAFÉ TNTO SIN AZUCAR
MEDIAS TARDE
IGUAL QUE EN LA MAÑANA O UNA BOLSA DE MANICON SAL ACOMPAÑADO DE DIETETICA O AGUA
CENA
IGUAL QUE EL ALMUERZO O UNA LATA DE ATUN MAS UNA GALLETA INTEGRAL O CHOW MEN DE POLLO O EN ENSALADA O ENSALADA DE FRUTAS MAXIMO TRES FRUTAS