Obesidad infantil

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Actividad física
Es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos y que produce un gasto energético por encima de la tasa de metabolismo basal. Incluye actividades de la rutina diaria, como las tareas del hogar, ir a la compra, trabajar.

Por lo tanto el ejercicio es una forma de actividad física
http://www.iedar.es/nuevo/act_fisic.pdf
Ejercicio en infantes
Lapalabra ejercicio tiene su origen en el latín exercitĭum. Se trata de la acción de ejercer, ejercitar o ejercitarse. Hace referencia al hecho de llevar a cabo una cierta acción.
El ejercicio es una parte de la actividad física planeada y que persigue un propósito de entrenamiento.

De esta manera, el ejercicio puede ser un conjunto de movimientos corporales que se realizan con el objetivo demejorar la condición física http://definicion.de/ejercicio/
Al ejercicio físico se le considera como un conjunto de acciones motoras, tales como músculos y esqueleto.
Y al igual que los adultos, los niños necesitan hacer ejercicio por lo menos una hora de actividad física diaria.
Pero la pregunta de muchos padres es ¿cómo hacer que mi hijo haga ejercicio?
La mayoría de los adultosque realizan ejercicio lo hacen en gimnasio, pero los niños pueden realizar ejercicio simplemente al jugar, manteniéndose activos.
Al realizar sus juegos desarrollan su musculatura y esqueleto, así como muchas otras cosas, por ejemplo: al correr para alejarse del niño (en las traes) desarrollan resistencia. Atraviesan las barras para trepar, desarrollan fuerza. Se agachan para amarrarse loscordones, desarrollan flexibilidad.
Antes de realizar cualquier ejercicio debe haber un calentamiento, tal calentamiento primero se les debe mostrar cómo hacerlo, ya que los niños aprenden observando lo que se debe hacer, por lo tanto hay que hacer lo siguiente en un calentamiento:
Tocarse los dedos de los pies: Párese, doble la cintura hasta tocarse la punta de los dedos de los pies, sostenga esaposición durante 15 segundos.

Estiramientos laterales: Párese, doble su cuerpo hacia un lado y estire el brazo opuesto sobre su cabeza. Sostenga esa posición durante 15 segundos. Repita hacia el otro lado del cuerpo.

Estirar la entrepierna: Párese y comience a balancearse sosteniéndose en la pared o silla. Doble una pierna por detrás y agárrese el tobillo. Sostenga esa posición durante15 segundos. Luego repita el ejercicio con la otra pierna.

Trote en un lugar: Trote en un lugar, sin desplazarse, durante un minuto. Hágalo levantando sus piernas todo lo alto que pueda hacia su pecho.
Al ejercitar a los niños se debe tomar en cuenta lo siguiente:
Crear en el niño el hábito de la actividad física.

Iniciar con ejercicios simples que agraden al niño e ir aumentando sugrado de complejidad.

Evitar el exceso.

Estimular la realización de una gran diversidad de ejercicios y movimientos.

Evitar los ejercicios de fuerza, sobre todo con elementos diferentes a su cuerpo.

Estimular los deportes en grupo.
Tipos de ejercicio:
Ejercicios aeróbicos: Correr, andar en bicicleta, excursionar, saltar la cuerda, artes marciales, jugar baloncesto, nadar, jugartenis, andar en patineta, bailar, barrer
Ejercicios para fortalecer los músculos: Lagartijas, sentadillas, escalar con cuerda, jugar en los pasamanos, escalar rocas, levantar pesas, ejercicios de resistencia
Ejercicios para fortalecer los huesos: Jugar con el aro, saltar, correr y hacer deportes como baloncesto, tenis y voleibol
El ejercicio le sirve a los niños para:
• Sentirse menosestresados
• modificaciones en la personalidad, tales como estabilidad emocional, autoestima, extroversión
• Sentirse mejor con ellos mismos
• Estar más preparados para aprender en la escuela
• Mantener un peso saludable
• Desarrollar y mantener huesos, músculos y articulaciones sanos
• Dormir mejor por las noches
http://kidshealth.org/parent/en_espanol/general/exercise_esp.html...
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