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Test de Cooper

Definición :
El Test de Cooper es una prueba para evaluar la capacidad aeróbica. Fue diseñado en 1968 por el Dr. Kenneth H. Cooper (1931–) para el ejército de los EE. UU, pero conel tiempo el Test de Cooper se hizo más conocido y comenzó a ser aplicado en diferentes instituciones tanto públicas como privadas. La generalización de su uso, hizo que Cooper ampliara el Test paradiferentes grupos de edad, incluyendo también a las mujeres.

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¿En qué consiste?
La prueba se basa en recorrer la mayor distancia posible en 12minutos, con el fin de verificar la resistencia aeróbica de la persona. Esto implica realizar un trote activo, firme y sin pausa, de acuerdo a las posibilidades físicas de cada persona.-------------------------------------------------
Consideraciones previas:
Se debe considerar que el Test de Cooper:
* Es una prueba de exigencia, donde la distancia y el tiempo sugeridos buscan poner almáximo la capacidad física, respiratoria y cardiovascular de la persona, hasta llevarla a un punto cercano al agotamiento.
* No es un programa de entrenamiento. La personas que se inician debensometerse a un programa de acondicionamiento adaptado a su edad y a su condición física.
* Dado que es una prueba en la cual el organismo está siendo probado, es necesario esforzarse al máximo. Aquellapersona que tenga sospechas de padecer alguna enfermedad o problema físico, debe consultar un médico para que le autorice la prueba.

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Consejos pararealizar el Test
* Se recomienda hacer un estiramiento muscular antes y después de la prueba. (5 min aprox en los cuales incluyan extremidades, cabeza, etc)
* Elija un calzado ergonómico yliviano, adecuado para trote y con cordones para el agarre del pie para evitar desgarramientos.
* Evite comer antes de la prueba.
* Evite consumir liquidos fríos o helados después de la prueba...
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