Ola Ke Ase

Páginas: 3 (553 palabras) Publicado: 14 de marzo de 2013
CONSUMO | EQUIVALENTE | K.CALORIAS | ACTIVIDAD FISISCA | PROPUESTA | K.CALORIAS |
DESAYUNO | no | no | no | DESAYUNO1 vaso de leche | 100 |
INTERMEDIO1 rebana de pizza | 1 porcion | 400 | no |INTERMEDIOPapas fritas | 250 |
COMIDA1 albondiga2 vasos de agua Gelatina con yogurg | 200g½ litro50g | 250200180 | no | COMIDA 2no | 00 |
INTERMEDIOEspagueti tojo | 50g | 150 | no | INTERMEDIOUnaspapas fritas y un jugo | 320 |
CENA2 tazas de leche y 1 dona | 15017g | 180140TOTAL:1400 | no | CENAPan y leche | 232TOTAL:902 |
TABLA DE REGISTRO DEL DIA LUNES

TABLA DE REGISTRO DEL DIA MARTESCONSUMO | EQUIVALENTE | K.CALORIAS | ACTIVIDAD FISISCA | PROPUESTA | K.CALORIAS |
DESAYUNOCoctel de frutas oyguert y granola y cereal , vaso de leche | 3 unidades y una taza | 456 | 20 MINUTOSCAMINANDO | DESAYUNOno | 659 |
INTERMEDIOAgua y te | 2 tazas | 158 | | INTERMEDIOPapas fritas | 250 |
COMIDASopa y carne empanizada y un vaso de agua | 1 plato y 4 cucharadas | 479 | | COMIDA2Piernas de pollo y sopa | 920 |
INTERMEDIOPapas ala francesa | Porción mediana | 250 | | INTERMEDIOPapas ala francesa | 320 |
CENAUn vaso de te con un pan de cajeta | Una taza tajada |204TOTAL:1547 | | CENAPan y leche | 232 |

TABLA DE REGISTRO DEL DIA MIERCOLES
CONSUMO | EQUIVALENTE | K.CALORIAS | ACTIVIDAD FISISCA | PROPUESTA | K.CALORIAS |
DESAYUNO | NO | NO | | DESAYUNO | |INTERMEDIOJITOMATE Y ZANAHORIA | 2 unidades | 57 | | INTERMEDIO | |
COMIDAHAMBUERGUESA CON QUESO | 1 unidad | 310 | 20mnts corriendo | COMIDAPIZZA | 400 |
INTEMEDIOMANI | puñado | 600 | |INTERMEDIO3 MANGOS | 390 |
CENALECHA CON PAN | Una taza y tajada | 204TOTAL:1061 | | CENAVASO DE LECHE | 204TOTAL:994 |

TABLA DE REGISTRO DEL DIA JUEVES
CONSUMO | EQUIVALENTE | K.CALORIAS | ACTIVIDADFISISCA | PROPUESTA | K.CALORIAS |
DESAYUNO | | | | DESAYUNO | |
INTERMEDIOPalomitas | puñado | 200 | | INTERMDIO | |
COMIDA | | | 45 jugando futboll | COMIDA | |
INTERMEDIOAgua de...
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