Osteoporosis

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  • Publicado : 30 de abril de 2010
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OSTEOPOROSIS
Ana Isabel Cerezo Rubio

¿Qué es la osteoporosis?
• Una enfermedad sistémica esquelética caracterizada por baja masa ósea y por el deterioro de la microarquitectura del tejido óseocon el consiguiente incremento en la fragilidad ósea y la susceptibilidad a la fractura.

¿Cuál es la principal consecuencia de la osteoporosis?
• La principal consecuencia de la osteoporosis esla fractura del hueso. • Fractura de vertebra, cadera y muñeca.

¿Cómo se diagnóstica la osteoporosis?
• Densitometría
• Técnica que permite medir la cantidad de hueso de una manera inocua yprecisa. Es importante para diagnosticar esta enfermedad antes que aparezcan las fracturas óseas.

¿Cómo se puede prevenir la osteoporosis?
• Vida activa, con ejercicio adecuado a la edad, evitando elsedentarismo. • Realizar una dieta equilibrada rica en calcio (fundamentalmente derivados lácteos). • Evitar los hábitos tóxicos.

¿Qué recomendaciones deben seguir las personas con osteoporosis?• • • • Dieta rica en calcio Vitamina D Evitar caídas Realizar actividad física. • Evitar elementos tóxicos como el alcohol y el tabaco. • Toma de medicación prescrita.

¿Qué ejercicios recomendaríasa una personas con osteoporosis?
• Los ejercicios físicos aeróbicos (caminar, correr, montar en bicicleta, natación). •Ejercicios de resistencia (bandas de caucho para estirar. • Ejerciciosposturales (levantarnos y acostarnos de la cama, levantar y trasladar objetos pesados, etc.).

¿Qué alimentación es la más recomendable?
• Son fuente de calcio, sobre todo, los productos lácteos, lasverduras de hoja verde y los huesos blandos de pescado (sardinas en aceite).
• Son fuente de vitamina D los alimentos ricos en aceite de pescado, la yema del huevo, la mantequilla y las verduras de hojaverde aunque la fuente principal es la exposición cutánea al sol.

¿Qué recomendaciones a evitar se daría a las personas con este problema de salud?
• Evitar el consumo de tabaco y de tabaco....
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