P90x workout

Solo disponible en BuenasTareas
  • Páginas : 5 (1081 palabras )
  • Descarga(s) : 0
  • Publicado : 2 de septiembre de 2012
Leer documento completo
Vista previa del texto
Classic P90X
PHASE 1

Monday

Tuesday

Wednesday

Thursday

Friday

Saturday

Sunday

Chest & Back, 
Plyometrics
Ab Ripper X

Shoulder & Arms, 
AB Ripper X

Yoga X

Legs and Back, 
AB Ripper X

Kenpo X

Rest or        
X‐Stretch

Chest & Back, 
Plyometrics
Ab Ripper X

Shoulder & Arms, 
AB Ripper X

Yoga X

Legs and Back, 
AB Ripper X

Kenpo XRest or        
X‐Stretch

Chest & Back, 
Plyometrics
Ab Ripper X

Shoulder & Arms, 
AB Ripper X

Yoga X

Legs and Back, 
AB Ripper X

Kenpo X

Rest or        
X‐Stretch
Rest or        
X‐Stretch

Kenpo X

X Stretch

 Core 
Synergistics

Yoga X

Tuesday

Wednesday

Thursday

Friday

Saturday

Chest, Shoulders & 
Tirceps, Ab Ripper 
X

PlyometricsBack and Biceps, 
Ab Ripper X

Yoga X

Legs and Back, 
AB Ripper X

Kenpo X

Rest or        
X‐Stretch

Chest, Shoulders & 
Tirceps, Ab Ripper 
X

Plyometrics

Back and Biceps, 
Ab Ripper X

Yoga X

Legs and Back, 
AB Ripper X

Kenpo X

Rest or        
X‐Stretch

Chest, Shoulders & 
Tirceps, Ab Ripper 
X

Plyometrics

Back and Biceps, 
Ab Ripper X

Yoga XLegs and Back, 
AB Ripper X

Kenpo X

Rest or        
X‐Stretch

Yoga X

 Core 
Synergistics

Kenpo X

X Stretch

 Core 
Synergistics

Yoga X

Rest or        
X‐Stretch

Monday

Tuesday

Wednesday

Thursday

Friday

Saturday

Chest & Back, 
Plyometrics
Ab Ripper X

Phase 3

 Core 
Synergistics

Monday

PHASE 2

Yoga X

Shoulder & Arms, 
AB Ripper XYoga X

Legs and Back, 
AB Ripper X

Kenpo X

Rest or        
X‐Stretch

Chest, Shoulders & 
Tirceps, Ab Ripper 
X

Plyometrics

Back and Biceps, 
Ab Ripper X

Yoga X

Legs and Back, 
AB Ripper X

Kenpo X

Rest or        
X‐Stretch

Chest & Back, 
Plyometrics
Ab Ripper X

Shoulder & Arms, 
AB Ripper X

Yoga X

Legs and Back, 
AB Ripper X

Kenpo XRest or        
X‐Stretch

Chest, Shoulders & 
Tirceps, Ab Ripper 
X

Plyometrics

Back and Biceps, 
Ab Ripper X

Yoga X

Legs and Back, 
AB Ripper X

Kenpo X

Rest or        
X‐Stretch

Yoga X

 Core 
Synergistics

Kenpo X

X Stretch

 Core 
Synergistics

Yoga X

Rest or        
X‐Stretch

Sunday

Sunday

Double P90X
PHASE 1

Monday

Wednesday

ThursdayFriday

Saturday

Chest & Back, 
Plyometrics
Ab Ripper X

Shoulder & Arms, 
AB Ripper X

Yoga X

Legs and Back, 
AB Ripper X

Kenpo X

Rest or        
X‐Stretch

Chest & Back, 
Plyometrics
Ab Ripper X

Shoulder & Arms, 
AB Ripper X

Yoga X

Legs and Back, 
AB Ripper X

Kenpo X

Rest or        
X‐Stretch

Chest & Back, 
Plyometrics
Ab Ripper XShoulder & Arms, 
AB Ripper X

Yoga X

Legs and Back, 
AB Ripper X

Kenpo X

Rest or        
X‐Stretch

Kenpo X

X Stretch

 Core 
Synergistics

Yoga X

Rest or        
X‐Stretch

PHASE 2

Yoga X

 Core 
Synergistics

Monday
Tuesday
am‐Cardio X   
pm‐CST, Ab  Plyometrics
Ripper X
am‐Cardio X   
pm‐CST, Ab  Plyometrics
Ripper X
am‐Cardio X   
pm‐CST, Ab  Plyometrics
Ripper XYoga X

Phase 3

Tuesday

Monday
am‐Cardio X   
pm‐C&B, Ab 
Ripper X
am‐Cardio X   
pm‐CST, Ab 
Ripper X
am‐Cardio X   
pm‐C&B, Ab 
Ripper X
am‐Cardio X   
pm‐CST, Ab 
Ripper X
Yoga X

 Core 
Synergistics

Tuesday
am‐Cardio X   
pm‐
Plyometrics
am‐Cardio X   
pm‐
Plyometrics
am‐Cardio X   
pm‐
Plyometrics
am‐Cardio X   
pm‐
Plyometrics
 Core 
SynergisticsCST = Chest, Shoulders and Triceps
B&B = Back and Biceps

Wednesday
am‐Cardio X       
pm‐B&B, Ab 
Ripper X
am‐Cardio X       
pm‐B&B, Ab 
Ripper X
am‐Cardio X       
pm‐B&B, Ab 
Ripper X

Thursday
Yoga X

Yoga X

Yoga X

Kenpo X

X Stretch

Wednesday

Thursday

Shoulder & Arms,  am‐Cardio X   
AB Ripper X
pm‐Yoga
Back and Biceps,  am‐Cardio X   ...
tracking img