Pausa activa

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Cuerpo sano para disfrutar del trabajo |
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Unos cuantos minutos de ejercicios en el mismo lugar de trabajo son suficientes para reducir los efectos del estrés y los malos hábitos posturales. Hacer esta pausa puede ser la clave para mejorar su desempeño laboral y evitar problemas de salud relacionados con la inactividad. |
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Equipo Redacción Punto Vital |
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¿Ocho o máshoras de trabajo? ¿Demasiado tiempo sentado frente al computador durante el día? ¿Su silla es incómoda? Los malos hábitos posturales, el sedentarismo laboral e incluso, la precaria disposición del espacio en el que, en ocasiones, se desarrollan las actividades diarias, pueden cobrar finalmente una sola víctima: usted, su salud física y su bienestar mental. Entre los problemas más comunes asociados alas rutinas de trabajo se cuentan “principalmente el estrés y enfermedades como tendinitis, lumbago, síndrome del túnel carpiano, dolores de cuello y extremidades, etc.”, afirma Gabriela Zapata, gerente de Tiempo Activo (www.tiempoactivo.cl), empresa que ofrece servicios de gimnasia en el lugar de trabajo con el fin de mejorar la calidad de vida del personal.Pero, ¿cómo cambiar esta situación?Darle movimiento al cuerpo parece ser la respuesta. Es decir, colocarlo en actividad para que la máquina corporal no se atrofie y, con ello, despejar también la mente liberando las tensiones y el estrés. |
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Realizar ejercicios en el lugar de trabajo tiene directa relación “con el mejoramiento de la calidad de vida de los trabajadores, al prevenir enfermedades, además del impacto positivo quese genera en el clima laboral ya que esta es una instancia para compartir de un modo diferentes con los compañeros de trabajo”. |

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¡A moverse! |
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El cuerpo humano está naturalmente concebido para el movimiento por lo que, inevitablemente, éste se resiente cuando se encuentra varias horas inactivo o en la misma posición. En el caso de Tiempo Activo, sus instructores –todos ellosprofesores de Educación Física- acuden al llamado de empresas e instituciones promoviendo una rutina de ejercicios orientados a devolver al cuerpo esa movilidad natural con el fin de prevenir enfermedades vinculadas al trabajo. Los ejercicios se llevan a cabo en grupos pequeños y por un tiempo no superior a 15 minutos cada 2 o 3 días, explica Gabriela.La rutina de gimnasia que se implementa en TiempoActivo se orienta principalmente a la realización de ejercicios preventivos de lesiones osteomusculares y de fortalecimiento muscular, adecuados para el requerimiento laboral de los trabajadores.Se trabajan las extremidades superiores e inferiores, la extensión, movilidad articular y estiramiento, entre otros. Además, se realizan actividades de corrección de malas posturas, de control de estrés yrelajación. La rutina de gimnasia individual y grupal permite, a su vez, fortalecer los vínculos entre los trabajadores.¿Los beneficios? Para Gabriela Zapata, realizar ejercicios en el lugar de trabajo tiene directa relación “con el mejoramiento de la calidad de vida de los trabajadores, al prevenir enfermedades, además del impacto positivo que se genera en el clima laboral”. Para las empresasresulta también ventajoso, al producirse “un aumento en la productividad de los trabajadores, ya que regresan a su puesto de trabajo con más energía y ánimo”. |

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Estimulando la inteligencia corporal |
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¿Baile en el trabajo? Aunque suene algo extraño, esta es otra alternativa muy efectiva para romper con la rutina sedentaria y las malas posturas en el trabajo. Convertida en una mezclaperfecta de ejercicios y ritmos entretenidos, el programa de gimnasia laboral que realizan en TiCinco se basa en la idea de trabajar la inteligencia corporal. “Hablamos de todas las posibilidades que tenemos para darle movimiento al cuerpo, de cómo concebimos nuestro cuerpo como un elemento poderosísimo para crecer, aprender y desarrollarse”, explica Natasha Sánchez, instructora de TiCinco.A...
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