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Modulo III

* Integración Y Estilo de vida

* El arte del placer diario

* Técnicas anti estrés para prevenir el envejecimiento

* Nutrición anti edad para la longevidad

Clínica

← Ejercicios físicos integración

Abundan los estudios sobre las bondades del ejercicio y sus beneficios rejuvenecedores, sin embargo, pocos estamos dispuestos a sacrificar el tiempo que requiereel obtener dichos beneficios a través del ejercicio físico, mental y espiritual. Los cinco ritos tibetanos son una alternativa a este dilema. Abajo copio explicación tomada de la pagina onelight.com. En mi experiencia los cinco tibetanos funcionan (no solo para mi sino para mis pacientes), son fáciles de ejecutar, nos mantienen flexibles e inducen a la relajación y adicionalmente tonifican yfortalecen.

Los Cinco Ritos Tibetanos
Los Cinco Ritos Tibetanos es un sistema yogui de posturas y
ejercicios altamente energetizantes que se originaron en los
Himalayas.
(Podrá ver los Ritos al final de esta página.)
Hace dos mil años, los monjes Tibetanos sostuvieron que el
proceso de envejecimiento podía ser revertido. Ellos
desarrollaron los Ritos, condensando a 21 ejercicios yogas
en 5.Lo que fácilmente tomaría un par de horas antes
podría entonces completarse en 10-20 minutos. No era raro
que los monjes vivieran hasta alcanzar los 120 años y así y
todo disfrutar de una salud excepcional!
Es interesante notar que las explicaciones del autor
encuentran algún apoyo en avances científicos recientes.
La fotografía Kirlian muestra al cuerpo rodeado por un
campo eléctrico o"aura." También es verdad que el "aura"
Kirlian de una persona joven y saludable es distinta a la de
una persona que está envejeciendo, y no está sana.
Por miles de años, los practicantes de la sanación han
mantenido que el cuerpo tiene siete centros principales de
energía que corresponden a las siete glándulas endocrinas.
Usted podría estar familiarizado con estos centros como
chakras. Lasinvestigaciones médicas recientes han desvelado evidencia convincente de que el proceso de envejecimiento es regulado por las hormonas. Los Cinco Ritos Tibetanos antiguos pueden normalizar los desequilibrios hormonales presentes en el cuerpo, y por lo tanto poseen la llave de la juventud, salud y vitalidad duraderas.
Una forma de recuperar juventud, salud y vitalidad es hacer que estos centrosenergéticos comiencen a girar normalmente otra vez. Estos ejercicios logran esto. Los Ritos son fáciles y agradables.
Lleva menos de 20 minutos realizar todas las 21 repeticiones de cada uno de estos ritos. Sin embargo, para los que comienzan, se sugiere comenzar con 3 repeticiones diarias, durante la primer semana, y aumentar el número de repeticiones en 2 por día cada semana, hasta alcanzar 21repeticiones en total. Los Ritos se podrán realizar en cualquier momento. No es necesario efectuar los movimientos más de 21 veces, salvo que usted se sienta realmente motivado a hacerlo. Podríamos subrayar que el fomentar una mente/cuerpo relajado ayudara a facilitar el cambio fisiológico. Es muy importante mantener una respiración plena y relajada.
Para aquellos visitantes que estén interesados enagregar una postura de descanso al final de cada Rito Tibetano, yo he incluido un momento de respiración y estiramiento suave que encuentro muy agradable, al final de cada Rito.
Beneficios de los Cinco Tibetanos
En esencia, los Tibetanos son uno de los secretos mejor guardados para mejorar la salud. Los Ritos abren el sistema cuerpo/mente y parecen equilibrar la energía. Los Cinco Tibetanos tomanun mínimo de tiempo diario y esfuerzo pero pueden aumentar dramáticamente la fuerza física y elasticidad como también la agudeza mental. Hasta los novatos al yoga experimentarán el efecto liberador de los Cinco Tibetanos sobre el poder energético innato del cuerpo y la mente. La práctica regular de estos ejercicios alivia la tensión muscular y el estrés nervioso, mejora la respiración y la...
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