Perfeccionismo
Pasaremos a describir algunascaracterísticas de la persona con autoexigencia y le propongo que al leerlas vaya registrando si usted se identifica con esta descripción.
· La persona perfeccionista es alguien que suele fijarse objetivos muy altos, tan alto que suele dificultarse su concreción. O bien, para realizarlos debe dedicarle mucho tiempo, energía y lo hace con un alto grado de tensión. Cuando interrogamos a esta persona, estano suele darse cuenta de lo desmesurado de su objetivo, pero sus familiares y amigos íntimos si lo notan.
· Otra característica importante es el tipo de pensamiento, que se basa en dos principios básicos: todo-nada y debería-debo. Esto uno lo puede detectar en el discurso, donde podemos encontrar frases como: “todo lo que hago esta mal”, o “debería terminar el trabajo y no llego, lo voya hacer mal”.
· La percepción de la realidad también se ve influida por un mecanismo selectivo donde se tiende a percibir en pequeños detalles, defectos y errores. Los aciertos, logros suelen pasar desapercibidos o son vividos como insignificantes.
· La persona autoexigente no soporta cometer errores.
¿Por qué hablamos de padecer el perfeccionismo?
Porque si bien podemospensar que ser perfeccionista nos ayudaría a concretar mejor nuestros proyectos o tareas, esto no necesariamente es así. Al ser tan altos los objetivos propuestos, estos se tornan difíciles de realizar. Al no poder lograrlo, se frustra y como consecuencia la autoestima disminuye, aparecen auto reproches, desaprobación, mal ánimo, frustración. Cuando este circuito se repite, la persona comienza ano querer tomar desafíos nuevos para no sentirse mal y así la vida de va haciendo rutinaria, monótona.
Para desarticular el mandato perfeccionista es importante tener presente que:
· La idea de la perfección es imposible.
· El valor de una persona no depende de sus logros o éxitos. Si bien todos queremos ser aceptados, valorados y queridos, estos afectos no son intrínsecosal éxito laboral, económico etc. Quienes nos quieren, lo hacen por lo que somos, no por lo que hacemos o como nos va.
· Pensar que equivocarse es una parte del proceso de aprendizaje. Se aprende por ensayo y error: desde el aprender a caminar: me caigo y me levanto tantas veces como sea necesario. Equivocarse es humano. Si bien hay errores lamentables, la mayoría de los errores quepodemos llegar a cometer en un día, no suelen tener consecuencias trágicas, irremediables. Hay que saber que la gran mayoría de los errores se pueden subsanar, reparar, remediar. Si bien es verdad que a nadie le gusta equivocarse, que puede ser molesto o fastidioso, tenemos que aprender a mirarnos con más cariño y no castigarnos tanto por un error: de los errores también se aprende. Desdramatizar loserrores y lo trágico de la realidad. Ser más tolerante con nosotros mismos.
· Centrar mas la atención en las cosas buenas que nos pasan que en rastrear lo mas negativo.
· Eliminar de nuestro vocabulario el “si, pero…”. Prestemos atención y veamos si encontramos frases como: “ la fiesta estuvo linda, pero la comida llego fría”, “en el examen me fue bien, pero tartamudee y...
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