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Páginas: 30 (7438 palabras) Publicado: 5 de junio de 2013
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Dieta Ayurveda

Los beneficios de comer ensaladas
dietéticas, con frutas y legumbres
No engordan y si alimentan. Tienen pocas
calorías. Tomándolas como primer plato nos saciaran y llenaran, logrando que comamos menos.
Son fáciles de preparar. No se requiere ser un
experto.
Son muy económicas.

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Son versátiles combinan con todo, las frutas con
las legumbres, pollos, tocino, salmones, jamones,
quesos, sardinas, camarones, mostaza, mayonesa,
huevos cocidos, mantequilla, aceite de olivo y
vinagres, crotones, flores comestibles.

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Nuestra dieta, para que sea sana y equilibrada,
debe incluir gran variedad de vegetales que nos
aportan gran cantidad de vitaminas, minerales y
fibra. Con los vegetales conseguimos muy buenos resultados, ya sean en crudo, para elaborar
ensaladas o, la mayoría de las veces, cocidos, ya
sea al vapor oen caldos. Muchas veces las verduras las usaremos como guarnición, pero en otros
casos constituyen platos ligeros por sí mismos.

LAS FRUTAS

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Ingredientes

Vinagreta
3 cucharadas de mayonesa
1 cucharadita de mostaza
4 cucharadas sopera de miel
Sal y pimienta al gusto...
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