Perseverancia
Páginas: 2 (260 palabras)
Publicado: 30 de enero de 2013
RECOMENDACIONES NUTRICIONALES PARA COLESTEROL, TRIGLICERIDOS, LDL Y HDL ELEVADOS (DISLIPIDEMIAS)
1. Consulte con la nutricionista para que elabore su dieta adecuada.
2.Consuma con frecuencia pescado, pollo sin piel, leche descremada, cuajada y carnes magras (sin grasa).
3. Consuma con moderación el café (solo tres tintos diarios si fuera el caso)4. Consuma diariamente alimentos con fibra como frutas (guayaba, manzana, pera, mango, fresas, naranja, moras), verduras (arvejas zanahoria, habichuela, ahuyamas, repollo yleguminosas (frijol, lentejas, garbanzos, soya, habas y otros). Prefiera las frutas con cascara y las verduras crudas.
5. Evite el consumo de alimentos como aceites de palma, aceites decoco, grasa de res o cerdo, mantequilla, crema de leche, queso crema, tocineta, tocino, carne o caldos de gallina, chocolates, coco, morcilla, choriza, salchichón, y pasteles dehojaldrada.
6. Evite el consumo de dulces como la panela, miel, azúcar, confites, bocadillos, ponqué, helados, gaseosas, arequipe, leche condensada y jugos industrializados.
7.No consuma yema de huevo, sesos, hígado, mollejas, corazón, riñón, bazo, camarones, aceite de hígado de bacalao, manteca de cerdo.
8. Prefiera consumir alimentos asados, cocidos alvapor o baño de María, evite las preparaciones fritas.
9. Prefiera utilizar preparaciones con aceites de canola, girasol, oliva, y/o margarinas blandas vegetales.
10.Utilizar preferiblemente enducolorantes para endulzar los alimentos o prefiera comer simple.
11. Siga una dieta variada y saludable que le evite el sobre peso.
12. Evite el consumode tabaco y de bebidas alcohólicas
13. Mantenga controlada su presión arterial.
14. Acompañe su dieta con actividad física caminar trotar, montar bicicleta, nadar y otros.
1. Consulte con la nutricionista para que elabore su dieta adecuada.
2.Consuma con frecuencia pescado, pollo sin piel, leche descremada, cuajada y carnes magras (sin grasa).
3. Consuma con moderación el café (solo tres tintos diarios si fuera el caso)4. Consuma diariamente alimentos con fibra como frutas (guayaba, manzana, pera, mango, fresas, naranja, moras), verduras (arvejas zanahoria, habichuela, ahuyamas, repollo yleguminosas (frijol, lentejas, garbanzos, soya, habas y otros). Prefiera las frutas con cascara y las verduras crudas.
5. Evite el consumo de alimentos como aceites de palma, aceites decoco, grasa de res o cerdo, mantequilla, crema de leche, queso crema, tocineta, tocino, carne o caldos de gallina, chocolates, coco, morcilla, choriza, salchichón, y pasteles dehojaldrada.
6. Evite el consumo de dulces como la panela, miel, azúcar, confites, bocadillos, ponqué, helados, gaseosas, arequipe, leche condensada y jugos industrializados.
7.No consuma yema de huevo, sesos, hígado, mollejas, corazón, riñón, bazo, camarones, aceite de hígado de bacalao, manteca de cerdo.
8. Prefiera consumir alimentos asados, cocidos alvapor o baño de María, evite las preparaciones fritas.
9. Prefiera utilizar preparaciones con aceites de canola, girasol, oliva, y/o margarinas blandas vegetales.
10.Utilizar preferiblemente enducolorantes para endulzar los alimentos o prefiera comer simple.
11. Siga una dieta variada y saludable que le evite el sobre peso.
12. Evite el consumode tabaco y de bebidas alcohólicas
13. Mantenga controlada su presión arterial.
14. Acompañe su dieta con actividad física caminar trotar, montar bicicleta, nadar y otros.
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