Piramide Alimenticia

Nutrition
2/8/13
Componentes de la pirámide alimenticia.

Granos: Comer 6oz todos los días por lo menos la mitad de los granos enteros, estos incluyes cereales y pan enteros.
Vegetales: Comer2 ½ taza todos los días, como las espinacas, zanahorias y papas dulces.
Frutas: Comer de 1 ½ taza todos los días, y si va a tomárselo en jugo que se 100% natural.
Leche: Tomar 3 vasos al días, paralos niños de 2 a 8 anos tomar 2 vasos solamente. Asegurarse de leer el cortón de la leche, yogurt o queso asegurándose en que sean bajo en grasa.
Carne y Frijoles: Comer 5oz todos los días. Comopescado, pavo y que se al horno no frito. En los frijoles comer como los chicharos y nueces para obtener la proteína
Aceites: el aceite no es un grupo de comida pero se necesita para tener una buenasalud, el aceite se puede obtener de las nueces, pescados y aceite de maíz.
Azúcar y Grasa: Tratar de buscar los alimentos que contengas menos azúcar y grasa.
También la pirámide agrega que losniños encuentres su limites en la comida y los juegos, diciéndole que se muevan mas por los menos 60 min todos los días como caminando y bailando.
Componentes de mis platos alimenticios.

Lo único quenecesitas saber para completar tu plato alimentico es un plato de 9 inc y no necesita contar nada ni leer una lista de diferentes comidas.
En eso 9 Inc vas a tener de
Proteína ¼
Almidón ¼Vegetales ¼
Para desayuno debes de tener
Avena, pan integral, cereal, leche 1%, yogurt bajo en grasa,
Huevo, mantequilla de manís, coteé de queso, manzana, naranja y banana.

Almuerzo y CenaChícharo, maíz, batata, papas, arroz integral
Carne roja, pollo, pescado
Brócolis, lechuga, zanahoria y frijoles verdes

Comparación.
Hace muchos años la pirámide ha sido la guía alimenticia decómo comer sano pero para muchos de nosotros los consumidores no la llegamos a entender ya que solo presenta en el piso los alimentos que mas debemos comer y en la punta lo que solo debemos comer...