Piscología

SUPERACIÓN DE UNA RUPTURA AMOROSA

1. ACEPTANDO LA REALIDAD

2.1 . ¿En qué etapa estás?:

* Explora tus sentimientos: el vínculo emocional con tu expareja; ¿por qué rompimos?; ¿fueun vínculo fuerte al principio?; ¿qué lo fue debilitando?: conflictos; visión diferente ante la vida; choques culturales, etc.

* Descarga las emociones contenidas: ¿qué te causa más dolor?. Eldolor es comprensible y completamente esperable: pena, soledad, tristeza, rabia, enfado, incomprensión. ¿Fue de mutuo acuerdo?; ¿infidelidad?; ¿abandono?.¿Has invertido mucha ilusión, tiempo, proyectos, amor, etc.?. Si se trata de una experiencia traumática, ¿hace mucha mella en nosotros?. Estas emociones impiden que se acepte aveces la ruptura.

* “Me cuesta olvidarte”: Olvidar supone vacío, angustia, soledad, dolor. Tras la ruptura pasamos por etapas diferentes:
- Fase denegociación: estamos aturdidos y no acabamos de créenoslo, no dejamos de pensar en ello.
- Fase de tristeza: nos invade la culpa, la tristeza, el dolor y la desesperación. Nos atormentamos pensando y creyendoque nunca vamos a estar bien, que nunca lo vamos a superar, etc.
- Fase de descontrol: A veces se pasa por una fase en la que nos invade una sensación de libertad y queremos recuperar el tiempo yromper con todo.
- Fase de serenidad: Por último se llega a esta etapa final, en la que aprendemos a aceptar que la relación se acabó y queremos recuperar nuestra felicidad. Buscamos disfrutar denuestra compañía y de la de los demás, descubrir las ventajas de estar sin pareja.
* ¿Por qué rompimos?: ¿Se trababa de una persona dominante, celosa, inestable emocionalmente, que te anulaba, etc.?.No merece la pena sufrir de esta forma, TÚ VALES MÁS (no ceses de repetírtelo constantemente).

2.2 . Pautas para disminuir el dolor:

* Ponte cómodo/a y respira profundamente:

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