Plan alimentario para bajar de peso
DIA 1:
Desayuno: Jugo de naranja o pomelo, una rodaja de pan o galleta de gluten con mermelada dietética, café descafeinado o té con leche descremada, conedulcorante.
Almuerzo: Pollo sobre pan integral o de centeno, con mostaza y/o untado con una capa fina de mayonesa light; lechuga o espinaca fresca y tomate. Bebida dietética o agua.
Merienda: Un yogurdescremado.
Cena: Carne asada o al horno, con rodajas de papa y cebolla. Bebida dietética o agua.
DIA 2:
Desayuno: Jugo de naranja, una rodaja de pan de gluten con queso cottage, cafédescafeinado o té con leche descremada y edulcorante.
Almuerzo: Pan integral, jamón y queso, con mayonesa light, lechuga y tomate. Bebida dietética o agua.
Merienda: Ensalada de frutas sin azúcar.
Cena:Pescado a la plancha o la parrilla, con jugo de limón; tomate fresco o espárragos cocidos al vapor. Ensalada de espinaca fresca, condimentada con aceite. Bebida dietética o agua.
DIA 3:
Desayuno:Medio pomelo o una naranja. Yogur descremado con salvado o trigo. Café o té con edulcorante.
Almuerzo: Atún con apio y huevo duro picado, mezclado con un poco de mayonesa light, sobre un fondo delechuga. Bebida dietética o agua.
Merienda: Gelatina diet, una tostada con jamón cocido y queso.
Cena: Fideos de trigo integral, con salsa de champiñones, salteados en aceite de oliva y queso parmesano.Bebida dietética o agua.
DIA 4:
Desayuno: Jugo de naranja o de pomelo, galleta de arroz integral con miel. Café o té con leche descremada y edulcorante.
Almuerzo: Rodajas de peceto asado ohervido, untadas con una capa fina de mayonesa light y lechuga. Bebida dietética o agua.
Merienda: Yogur descremado con cereales.
Cena: Pollo a la plancha o al horno, con tajadas de cebolla, bastones deapio y espolvoreado con sal, pimienta y tomillo. Bebida dietética o agua.
DIA 5:
Desayuno: Jugo de naranja o pomelo, pan de salvado o galleta de gluten con miel. Café o té con leche descremada y... [continua]

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