PLAN DE ALIMENTACION

LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
SABADO
Por la mañana: Café endulzado con splenda, una manzana.
Por la mañana: Café endulzado con splenda y dos guayabas.
Por la mañana: Café endulzado consplenda, un durazno.
Por la mañana: Café endulzado con splenda y dos tunas.
Por la mañana: Café endulzado con splenda y una manzana..
Por la mañana: Un té verde sin azúcar y un durazno.
Desayuno:Licuado de berries (una taza de leche descremada, 3 fresas, ½ taza de arándanos, 1 cda de salvado de trigo) endulzar con splenda. Un sándwich (2 panes integrales, 2 rebanadas de jamón de pechuga de pavo,½ cda de mayonesa baja en grasa, ensalada verde al gusto)



Desayuno: Jugo verde (el jugo de dos naranjas sin colar, ½ manzana, ½ reb de piña, nopal crudo, apio y perejil al gusto). Yogurt con fruta ycereal (una taza de yogurt natural ligth, una taza de papaya o melón picado y 1 taza de cereal integral. Te verde y café al gusto sin azúcar. .
Desayuno: Licuado de fruta (una taza de lechedescremada, una taza de papaya, 1 cda de salvado de trigo) endulzar con splenda. Un baguette (baguette chico integral sin migajón, 40 grs de jamón de pavo o panela, ½ de mayonesa baja en grasa, ensaladaverde al gusto).
Desayuno: Licuado verde (el jugo de 2 naranjas sin colar, ½ reb de piña, ½ manzana, apio, nopal y perejil al gusto). Tacos de asada (2 tortillas de maíz tamaño normal sin grasa, 80grs decarne asada) ensalada verde, chile de uña, nopales al gusto.
Desayuno: Licuado de fruta (una taza de leche descremada, 1/3 manzana, 3 fresas y 1 plátano dominico, 1 cda de salvado de trigo) endulzarcon splenda.
Un sándwich (2 panes integrales, ½ cda de mayonesa light, 40grs de panela fresca, germinado de alfalfa y zanahoria al gusto). Te verde y café al gusto sin azúcar. .
Desayuno: Licuadode fruta (una taza de leche descremada, una taza de fresas o arándanos, 1 cda de avena) endulzar con splenda. Ejote con huevo (1 huevo, 2 claras, 1cdita de aceite) ejotes, jitomate, cebolla y chile...